5 عادات شائعة تسبب حكة الأكزيما لديك

5 عادات شائعة تسبب حكة الأكزيما لديك

يمتلئ الناس بجميع أنواع العادات، في حين أن بعضها قد يكون مفيدًا لك، إلا أن بعضها قد يعزز حكة الأكزيما لديك ويزيد من تفاقم الأعراض الموجودة بالفعل على جلدك.

فيما يلي 5 عادات شائعة يفعلها معظم الناس ولكنهم إما لا يعرفون أو لا يدركون أنها تسبب لهم تلك الحكة الإضافية التي ليس لديهم أي فكرة عن مصدرها.

1. فترات طويلة من الوقت تحت الماء

كلما بقيت لفترة أطول تحت الماء، كلما ترشحت المزيد من الزيوت الطبيعية في جسمك، وبمجرد مغادرة هذا المكان، ستكون بشرتك منخفضة للغاية في الرطوبة.

النشاط المطول تحت الماء يعني أنك لن:

- السباحة في حمامات السباحة أو الشواطئ

– لا توجد منتجعات صحية أو حمامات استرخاء…الخ.

- عدم الاستحمام أو الاستحمام لفترة طويلة

- ممنوع ممارسة الرياضات أو الأنشطة المائية

2. الأنشطة البدنية عالية الكثافة

تعتبر الرياضات والأنشطة عالية الكثافة مشكلة كبيرة لأنها تجعلك تتعرق مثل المطر.

المشكلة هي أنه عندما تتعرق أكثر من اللازم، فإن العرق الموجود على جلدك يحبس مسام الجلد، مما يؤدي إلى تهيج الأنسجة وفي نفس الوقت يحاول عرق جديد الخروج لكنه لا يستطيع ذلك، وبالتالي يتم انسداد الغدد العرقية.

وهذا يعني في الأساس الحكة حتى تقوم بإلغاء حظرها.

3. الاستحمام بطريقة خاطئة

أولاً، كما ذكرنا سابقًا، لا تقم بالاستحمام لأن ذلك سيؤدي إلى تصريف الكثير من الزيت والرطوبة من بشرتك.

وباستخدام نفس المفهوم، لا تستحم أبدًا لمدة تزيد عن 10 دقائق كحد أقصى.

ولا تستحم أبدًا بالماء الساخن، مهما كانت درجة الحرارة باردة، استحم فقط بأبرد ماء ممكن. إذا لم تكن قادرًا على التعود عليه في البداية، فاختر الماء الفاتر.

4. الضغوط النفسية والاجتماعية

يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في الحكة. لقد تمت دراستها سريريًا وأثبتت أنه كلما كان الشخص أكثر إجهادًا، كلما أصبح حاجز الجلد أضعف، وهذا يعني المزيد من الحكة.

هناك طرق عديدة للحد من التوتر. الحيلة البسيطة التي أستخدمها شخصيًا هي التنفس العميق.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

هذا يعمل حقًا وهو عملي.

5. مقدار النوم

النوم أيضًا له علاقة مباشرة بحكة الأكزيما. كلما زاد حرمانك من النوم، كلما أصبحت بشرتك أسوأ.

حل؟

جرب التنويم المغناطيسي أو العلاج بالضغط أو التدليك للاسترخاء وتحسين نوعية نومك.

واحرصي على النوم في الوقت المحدد كل يوم، على سبيل المثال الساعة 11 مساءً، والاستيقاظ بعد حوالي 8 إلى 9 ساعات حسب متطلبات النوم لعمرك.

مستوحاة من هاريسون لي