5 често срещани навика, които карат вашата екзема да ви сърби

5 често срещани навика, които карат вашата екзема да ви сърби

Хората са пълни с всякакви навици, докато някои може да са полезни за вас, някои от тях може да насърчават сърбежа ви от екзема и да влошават симптомите, които вече присъстват на кожата ви.

Ето 5 често срещани навика, които повечето хора имат, но или не знаят, или не осъзнават, които им създават онзи допълнителен сърбеж, от който нямат представа откъде идва.

1. Дълги периоди от време под вода

Колкото по-дълго останете под вода, толкова повече от естествените мазнини от тялото ви ще бъдат излужени и след като напуснете това място, кожата ви ще бъде с изключително ниско съдържание на влага.

Продължителната дейност под вода означава, че няма да:

– Плувайте в басейни или плажове

– Без спа центрове, басейни за релаксация… и т.н.

– Без вани или дълги душове

– Без водни спортове или дейности

2. Физически дейности с висока интензивност

Спортовете и дейностите с висока интензивност са голям проблем, тъй като ви карат да се потите като дъжд.

Проблемът е, че когато се потите твърде много, съществуващата пот, която е върху кожата ви, улавя порите ви, което дразни тъканта, тъй като в същото време нова пот се опитва да излезе, но не може, така че потните жлези се запушват.

Това по същество означава сърбеж, докато не го отблокирате.

3. Къпете се по грешен начин

Първо, както споменахме по-рано, никакви вани, тъй като това ще източи твърде много масло и влага от кожата ви.

Използвайки същата концепция, никога не се къпете повече от 10 минути максимум.

И никога не се къпете с гореща вода, независимо колко ниска е температурата, само с възможно най-студената вода. Ако наистина не можете да свикнете в началото, изберете хладка.

4. Психосоциален стрес

Стресът играе голяма роля за вашия сърбеж. Клинично проучено и доказано е, че колкото по-стресиран е човек, толкова по-слаба става кожната му бариера, а това означава повече сърбеж.

Има много методи за намаляване на стреса. Простият трик, който аз лично използвам, е дълбокото дишане.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Това наистина работи и е практично.

5. Количество сън

Сънят също има пряка връзка със сърбежа при екзема. Колкото повече сте лишени от сън, толкова по-зле става кожата ви.

решение?

Опитайте хипноза, акупресура или масаж, за да се отпуснете и да подобрите качеството на съня си.

И се уверете, че спите навреме всеки ден, например в 23:00 часа, и ставайте около 8 до 9 часа по-късно според изискванията за сън на вашата възраст.

Вдъхновен от Харисън Ли