5 κοινές συνήθειες που προκαλούν φαγούρα στο έκζεμα

5 κοινές συνήθειες που προκαλούν φαγούρα στο έκζεμα

Οι άνθρωποι είναι γεμάτοι με όλων των ειδών τις συνήθειες, ενώ κάποιες μπορεί να είναι καλές για εσάς, κάποιες από αυτές μπορεί να προάγουν το έκζεμα σας και να επιδεινώνουν τα συμπτώματα που υπάρχουν ήδη στο δέρμα σας.

Εδώ είναι 5 κοινές συνήθειες που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν, αλλά είτε δεν γνωρίζουν είτε δεν συνειδητοποιούν, που τους δίνουν αυτή την επιπλέον φαγούρα που δεν έχουν ιδέα από πού προέρχεται.

1. Μεγάλες χρονικές περιόδους υποβρύχια

Όσο περισσότερο μένετε κάτω από το νερό, τόσο περισσότερα από τα φυσικά έλαια του σώματός σας θα εκπλύνονται και μόλις φύγετε από αυτό το μέρος, το δέρμα σας θα έχει εξαιρετικά χαμηλή υγρασία.

Η παρατεταμένη δραστηριότητα κάτω από το νερό σημαίνει ότι δεν θα:

– Κολυμπήστε σε πισίνες ή παραλίες

– Όχι σπα, πισίνες χαλάρωσης… κ.λπ.

– Όχι μπάνια ή πολύωρο ντους

– Όχι θαλάσσια σπορ ή δραστηριότητες

2. Υψηλής έντασης σωματικές δραστηριότητες

Τα αθλήματα και οι δραστηριότητες υψηλής έντασης είναι μεγάλο πρόβλημα καθώς σε κάνουν να ιδρώνεις σαν τη βροχή.

Το πρόβλημα είναι ότι όταν ιδρώνετε πολύ, ο υπάρχων ιδρώτας που βρίσκεται στο δέρμα σας παγιδεύει τους πόρους του δέρματός σας, γεγονός που ερεθίζει τον ιστό καθώς ταυτόχρονα προσπαθεί να βγει νέος ιδρώτας αλλά δεν μπορούν, οπότε οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι φραγμένοι.

Αυτό ουσιαστικά σημαίνει φαγούρα μέχρι να το ξεμπλοκάρετε.

3. Κάντε ντους με λάθος τρόπο

Πρώτον, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μην κάνετε λουτρά, καθώς αυτό θα αποστραγγίσει πάρα πολύ λάδι και υγρασία από το δέρμα σας.

Χρησιμοποιώντας την ίδια ιδέα, μην κάνετε ποτέ ντους για περισσότερο από 10 λεπτά το πολύ.

Και μην κάνετε ποτέ ντους με ζεστό νερό, όσο κρύα κι αν είναι η θερμοκρασία, κάντε ντους μόνο με το πιο κρύο νερό. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να το συνηθίσετε στην αρχή, πηγαίνετε για χλιαρό.

4. Ψυχοκοινωνικό στρες

Το άγχος παίζει μεγάλο ρόλο στη φαγούρα σας. Έχει μελετηθεί κλινικά και έχει αποδειχθεί ότι όσο περισσότερο στρεσάρεται ένα άτομο, τόσο πιο αδύναμος γίνεται ο φραγμός του δέρματος και αυτό σημαίνει περισσότερο κνησμό.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη μείωση του στρες. Το απλό κόλπο που χρησιμοποιώ προσωπικά είναι η βαθιά αναπνοή.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Αυτό πραγματικά λειτουργεί και είναι πρακτικό.

5. Ποσότητα ύπνου

Ο ύπνος έχει επίσης άμεση συσχέτιση με τον κνησμό από έκζεμα. Όσο περισσότερο στερείτε ύπνου, τόσο χειρότερο γίνεται το δέρμα σας.

Διάλυμα;

Δοκιμάστε ύπνωση, βελονισμό ή μασάζ για να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

Και φροντίστε να κοιμάστε στην ώρα σας κάθε μέρα, για παράδειγμα στις 11 μ.μ., και να ξυπνάτε περίπου 8 με 9 ώρες αργότερα, σύμφωνα με τις απαιτήσεις ύπνου της ηλικίας σας.

Εμπνευσμένο από τον Χάρισον Λι