5 tavalist harjumust, mis panevad teie ekseemi sügelema

5 tavalist harjumust, mis panevad teie ekseemi sügelema

Inimesed on täis kõikvõimalikke harjumusi, samas kui mõned võivad olla teile kasulikud, mõned neist võivad soodustada teie ekseemi sügelust ja süvendada teie nahal juba esinevaid sümptomeid.

Siin on 5 levinud harjumust, mida enamik inimesi teeb, kuid kas ei tea või ei mõista, mis tekitavad neile täiendavat sügelust ja neil pole aimugi, kust see tuleb.

1. Pikad perioodid vee all

Mida kauem vee all viibite, seda rohkem teie keha looduslikke õlisid leostub ja kui te sellest kohast lahkute, on teie naha niiskus äärmiselt madal.

Pikaajaline veealune tegevus tähendab, et te ei tee järgmist.

- Ujuge basseinides või randades

– puuduvad spaad, lõõgastusbasseinid jne.

- Ei mingeid vanne ega pikki dušše

- Ei mingit veesporti ega tegevusi

2. Suure intensiivsusega füüsilised tegevused

Suure intensiivsusega sportimine ja tegevused on suureks probleemiks, kuna ajavad higistama nagu vihm.

Probleem on selles, et kui te liiga palju higistate, tõmbab nahal olev higi teie nahapoorid kinni, mis ärritab kudesid, kuna samal ajal proovib uut higi välja tulla, kuid see ei õnnestu, nii et higinäärmed on ummistunud.

See tähendab sisuliselt sügelust, kuni selle blokeeringu tühistate.

3. Käi duši all vales suunas

Esiteks, nagu varem mainitud, ärge vannige, kuna see eemaldab teie nahalt liiga palju rasu ja niiskust.

Sama kontseptsiooni kasutades ärge kunagi käige duši all kauem kui 10 minutit.

Ja mitte kunagi duši all kuuma veega, olenemata sellest, kui külm on temperatuur, vaid duši all ainult võimalikult külm vesi. Kui sa tõesti ei saa alguses harjuda, siis vali leige.

4. Psühhosotsiaalne stress

Stress mängib teie sügeluses suurt rolli. Kliiniliselt on uuritud ja tõestatud, et mida rohkem stressis inimene on, seda nõrgemaks muutub tema nahabarjäär ja see tähendab rohkem sügelust.

Stressi vähendamiseks on palju meetodeid. Lihtne nipp, mida ma isiklikult kasutan, on sügav hingamine.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

See tõesti töötab ja on praktiline.

5. Une hulk

Unel on ka otsene seos ekseemi sügelusega. Mida rohkem unepuudust tunnete, seda hullemaks muutub teie nahk.

Lahendus?

Proovige hüpnoosi, akupressuuri või massaaži, et lõõgastuda ja oma une kvaliteeti parandada.

Ja veenduge, et magaksite iga päev õigel ajal, näiteks kell 23.00, ja ärkaksite üles umbes 8–9 tundi hiljem vastavalt teie vanuse unevajadusele.

Inspireeritud Harrison List