5 uobičajenih navika zbog kojih vas ekcem svrbi

5 uobičajenih navika zbog kojih vas ekcem svrbi

Ljudi su puni raznih navika, dok bi neke mogle biti dobre za vas, neke od njih mogle bi pospješiti svrbež kod ekcema i pogoršati simptome koji su već prisutni na vašoj koži.

Evo 5 uobičajenih navika koje većina ljudi ima, ali ne znaju ili ih ne shvaćaju, a koje im stvaraju taj dodatni svrbež za koji nemaju pojma odakle dolazi.

1. Duga vremena pod vodom

Što dulje ostanete pod vodom, više će prirodnih ulja iz vašeg tijela biti isprano, a nakon što napustite to mjesto, vaša koža će biti izuzetno niska u vlažnosti.

Dugotrajna aktivnost pod vodom znači da nećete:

– Kupajte se u bazenima ili plažama

– Nema toplica, bazena za opuštanje… itd.

– Bez kupanja ili dugog tuširanja

– Bez vodenih sportova i aktivnosti

2. Tjelesne aktivnosti visokog intenziteta

Sportovi i aktivnosti visokog intenziteta veliki su problem jer se zbog njih znojite poput kiše.

Problem je u tome što kada se previše znojite, postojeći znoj koji je na vašoj koži zarobi vaše kožne pore, što iritira tkivo jer u isto vrijeme novi znoj pokušava izaći, ali ne može, pa su znojne žlijezde začepljene.

To u biti znači svrbež dok ga ne deblokirate.

3. Tuširajte se na pogrešan način

Prvo, kao što je ranije spomenuto, nema kupki jer će to ispustiti previše ulja i vlage iz vaše kože.

Koristeći isti koncept, nikada se ne tuširajte dulje od najviše 10 minuta.

I nikada se ne tuširajte vrućom vodom, koliko god niska bila temperatura, tuširajte se samo najhladnijom vodom. Ako se baš ne možete naviknuti isprva, idite na mlako.

4. Psihosocijalni stres

Stres igra veliku ulogu u vašem svrabu. Klinički je istraženo i dokazano da što je osoba pod većim stresom, kožna barijera postaje slabija, a to znači i veći svrbež.

Postoje brojne metode za smanjenje stresa. Jednostavan trik koji osobno koristim je duboko disanje.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Ovo stvarno radi i praktično je.

5. Količina sna

Spavanje također ima izravnu korelaciju sa svrbežom kod ekcema. Što ste više neispavani, to vam je koža lošija.

Otopina?

Isprobajte hipnozu, akupresuru ili masažu za opuštanje i poboljšanje kvalitete sna.

I pobrinite se da spavate na vrijeme svaki dan, na primjer u 23 sata, i ustajte oko 8 do 9 sati kasnije u skladu sa zahtjevima za spavanje vaše dobi.

Inspiriran Harrisonom Lijem