5 įprasti įpročiai, dėl kurių egzema niežti

5 įprasti įpročiai, dėl kurių egzema niežti

Žmonės yra pripildyti įvairiausių įpročių, o kai kurie gali būti naudingi jums, kai kurie iš jų gali skatinti jūsų egzemos niežėjimą ir pabloginti jau esančius jūsų odos simptomus.

Štai 5 įprasti įpročiai, kurių dauguma žmonių daro, bet nežino arba nesuvokia, kurie jiems sukelia papildomą niežėjimą, todėl jie net neįsivaizduoja, iš kur tai kyla.

1. Ilgas buvimas po vandeniu

Kuo ilgiau būsite po vandeniu, tuo daugiau natūralių jūsų kūno aliejų bus išplaunamas, o išėjus iš tos vietos jūsų oda bus itin mažai drėgmės.

Ilgalaikė veikla po vandeniu reiškia, kad:

– Plaukioti baseinuose ar paplūdimiuose

– Jokių SPA, poilsio baseinų... ir t.t.

– Jokių vonių ar ilgų dušų

– Jokių vandens sporto šakų ar užsiėmimų

2. Didelio intensyvumo fizinė veikla

Didelio intensyvumo sportas ir veikla yra didelė problema, nes jie prakaituoja kaip lietus.

Problema ta, kad kai prakaituojate per daug, ant odos esantis prakaitas sulaiko jūsų odos poras, o tai dirgina audinius, nes tuo pačiu metu bando išeiti naujas prakaitas, bet jis negali, todėl užsikemša prakaito liaukos.

Tai iš esmės reiškia niežėjimą, kol jį atblokuosite.

3. Prauskitės netinkamai

Pirma, kaip minėta anksčiau, nesimaudykite vonioje, nes taip iš jūsų odos bus pašalinta per daug riebalų ir drėgmės.

Taikydami tą pačią koncepciją, niekada nesiprauskite po dušu ilgiau nei 10 minučių.

Ir niekada neprauskite karštu vandeniu, nesvarbu, kokia šalta temperatūra, tik prauskitės kuo šaltesniu vandeniu. Jei iš pradžių tikrai negalite priprasti, rinkitės drungną.

4. Psichosocialinis stresas

Stresas vaidina svarbų vaidmenį jūsų niežėjimui. Kliniškai ištirta ir įrodyta, kad kuo labiau žmogus patiria stresą, tuo silpnėja jo odos barjeras, o tai reiškia stipresnį niežėjimą.

Yra daug būdų, kaip sumažinti stresą. Paprastas triukas, kurį aš asmeniškai naudoju, yra gilus kvėpavimas.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Tai tikrai veikia ir yra praktiška.

5. Miego kiekis

Miegas taip pat turi tiesioginį ryšį su egzemos niežuliu. Kuo daugiau jums trūksta miego, tuo blogėja jūsų oda.

Sprendimas?

Išbandykite hipnozę, akupresūrą ar masažą, kad atsipalaiduotumėte ir pagerintumėte miego kokybę.

Ir įsitikinkite, kad kiekvieną dieną miegate laiku, pavyzdžiui, 23 val., o kelkitės maždaug 8–9 valandomis vėliau, atsižvelgiant į jūsų amžiaus miego poreikius.

Įkvėptas Harrisono Li