5 izplatīti ieradumi, kas liek jūsu ekzēmai niezēt

5 izplatīti ieradumi, kas liek jūsu ekzēmai niezēt

Cilvēki ir piepildīti ar visdažādākajiem ieradumiem, lai gan daži varētu būt noderīgi jums, daži no tiem var veicināt jūsu ekzēmas niezi un pasliktināt simptomus, kas jau ir uz jūsu ādas.

Šeit ir 5 izplatīti ieradumi, ko izmanto lielākā daļa cilvēku, bet vai nu nezina, vai neapzinās, kas rada papildu niezi, un viņiem nav ne jausmas, no kurienes tas nāk.

1. Ilgs laiks zem ūdens

Jo ilgāk jūs uzturēsities zem ūdens, jo vairāk jūsu ķermeņa dabisko eļļu izskalosies, un, pametot šo vietu, jūsu āda būs ārkārtīgi maz mitruma.

Ilgstoša darbība zem ūdens nozīmē, ka jums nebūs:

– Peldēties peldbaseinos vai pludmalēs

- Nav spa, relaksācijas baseinu utt.

- Nav vannas vai ilgstošas ​​dušas

- Nav ūdens sporta vai aktivitāšu

2. Augstas intensitātes fiziskās aktivitātes

Augstas intensitātes sports un aktivitātes ir liela problēma, jo liek jums svīst kā lietus.

Problēma ir tā, ka tad, kad jūs pārāk daudz svīdat, esošie sviedri, kas atrodas uz jūsu ādas, aizsprosto jūsu ādas poras, kas kairina audus, jo tajā pašā laikā mēģina izdalīties jauni sviedri, bet tie nevar, tāpēc sviedru dziedzeri ir aizsērējuši.

Tas būtībā nozīmē niezi, līdz to atbloķējat.

3. Duša nepareizā veidā

Pirmkārt, kā minēts iepriekš, nelietojiet vannu, jo tas no ādas izvadīs pārāk daudz eļļas un mitruma.

Izmantojot to pašu koncepciju, nekad neejiet dušā ilgāk par 10 minūtēm.

Un nekad nemazgājieties ar karstu ūdeni, neatkarīgi no tā, cik auksta temperatūra, tikai dušā ar pēc iespējas aukstāko ūdeni. Ja jūs patiešām nevarat pierast pie tā sākumā, dodieties uz remdenu.

4. Psihosociālais stress

Stress spēlē lielu lomu jūsu niezē. Ir klīniski pētīts un pierādīts, ka jo vairāk cilvēks ir pakļauts stresam, jo ​​vājāka kļūst viņa ādas barjera, un tas nozīmē vairāk niezes.

Ir daudz veidu, kā mazināt stresu. Vienkāršs triks, ko es personīgi izmantoju, ir dziļa elpošana.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Tas patiešām darbojas un ir praktiski.

5. Miega daudzums

Miegam ir arī tieša korelācija ar ekzēmas niezi. Jo vairāk jums trūkst miega, jo sliktāk kļūst jūsu āda.

Risinājums?

Izmēģiniet hipnozi, akupresūru vai masāžu, lai atpūstos un uzlabotu miega kvalitāti.

Un pārliecinieties, ka katru dienu gulējat laicīgi, piemēram, pulksten 23:00, un celieties apmēram 8–9 stundas vēlāk atbilstoši jūsu vecuma miega prasībām.

Iedvesmojoties no Harisons Li