5 običajnih navad, zaradi katerih vas srbi ekcem

5 običajnih navad, zaradi katerih vas srbi ekcem

Ljudje smo polni najrazličnejših navad, medtem ko so nekatere morda dobre za vas, nekatere od njih morda spodbujajo srbenje ekcema in poslabšajo simptome, ki so že prisotni na vaši koži.

Tu je 5 običajnih navad, ki jih ima večina ljudi, a jih ne poznajo ali se ne zavedajo in povzročajo dodatno srbečico, za katero nimajo pojma, od kod izvira.

1. Dolga časa pod vodo

Dlje kot boste ostali pod vodo, več naravnih olj iz vašega telesa se bo izlužilo, in ko boste zapustili to mesto, bo vaša koža imela izjemno malo vlage.

Dolgotrajna aktivnost pod vodo pomeni, da ne boste:

– Kopanje v bazenih ali plažah

– Brez toplic, sprostitvenih bazenov itd.

– Brez kopeli ali dolgega tuširanja

– Brez vodnih športov ali aktivnosti

2. Visoko intenzivne telesne dejavnosti

Visoko intenzivni športi in aktivnosti so velik problem, saj se zaradi njih potiš kot dež.

Težava je v tem, da ko se preveč znojite, obstoječi znoj, ki je na vaši koži, ujame vaše kožne pore, kar draži tkivo, saj hkrati poskuša nov znoj priti ven, vendar ne more, zato so znojnice zamašene.

To v bistvu pomeni srbenje, dokler ga ne odblokirate.

3. Tuširajte se na napačen način

Prvič, kot smo že omenili, brez kopeli, saj bo to iz vaše kože izčrpalo preveč maščobe in vlage.

Z uporabo istega koncepta se nikoli ne tuširajte dlje kot največ 10 minut.

In nikoli se ne tuširajte z vročo vodo, ne glede na to, kako nizka je temperatura, prhajte se samo z najhladnejšo možno vodo. Če se na začetku res ne morete navaditi, izberite mlačno.

4. Psihosocialni stres

Stres igra veliko vlogo pri vašem srbenju. Klinično raziskano in dokazano je, da bolj kot je oseba pod stresom, šibkejša postaja njena kožna bariera, kar pomeni večjo srbečico.

Obstaja veliko metod za zmanjšanje stresa. Preprost trik, ki ga osebno uporabljam, je globoko dihanje.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

To res deluje in je praktično.

5. Količina spanja

Spanje je tudi neposredno povezano s srbenjem ekcema. Bolj kot ste neprespani, slabša je vaša koža.

rešitev?

Poskusite s hipnozo, akupresuro ali masažo, da se sprostite in izboljšate kakovost spanja.

In poskrbite, da boste vsak dan pravočasno zaspali, na primer ob 23. uri, in vstali približno 8 do 9 ur pozneje, glede na potrebe po spanju vaše starosti.

Navdih Harrison Li