5 vanliga vanor som får ditt eksem att klia

5 vanliga vanor som får ditt eksem att klia

Människor är fyllda med alla typer av vanor, medan vissa kan vara bra för dig, vissa av dem kan främja ditt eksem som kliar och förvärrar de symptom som redan finns på din hud.

Här är 5 vanliga vanor som de flesta gör men som antingen inte känner till eller inte inser som ger dem det där extra klådan de inte har någon aning om var det kommer ifrån.

1. Långa tidsperioder under vattnet

Ju längre du vistas under vattnet, desto mer av din kropps naturliga oljor kommer att urlakas, och när du väl lämnar den platsen kommer din hud att vara extremt låg i fukt.

Långvarig aktivitet under vattnet innebär att du inte:

– Simma i simbassänger eller stränder

– Inga spa, relaxpooler...etc.

– Inga bad eller långa duschar

– Inga vattensporter eller aktiviteter

2. Högintensiva fysiska aktiviteter

Högintensiva sporter och aktiviteter är ett stort problem eftersom de får dig att svettas som regn.

Problemet är att när du svettas för mycket, fångar den befintliga svetten som finns på din hud dina hudporer, vilket irriterar vävnaden då ny svett samtidigt försöker komma ut men de kan inte, så svettkörtlarna är igensatta.

Det betyder i huvudsak att du kliar tills du låser upp den.

3. Duscha åt fel håll

För det första, som tidigare nämnt, inga bad eftersom detta kommer att tömma för mycket olja och fukt från din hud.

Använd samma koncept, duscha aldrig längre än max 10 minuter.

Och duscha aldrig med varmt vatten, oavsett hur kall temperaturen är, duscha bara med det kallaste vattnet som möjligt. Om du verkligen inte kan vänja dig vid det först, gå för ljummen.

4. Psykosocial stress

Stress spelar en stor roll för din klåda. Det har studerats kliniskt och bevisat att ju mer stressad en person är, desto svagare blir hudens barriär, och det betyder mer klåda.

Det finns många metoder för att minska stress. Det enkla tricket jag personligen använder är djupandning.

1. Schließen Sie die Augen und vergessen Sie, was passiert.
2. Atme langsam durch die Nase ein und dehne deinen Darm aus.
3. Atme so viel ein, wie du halten kannst, damit du spürst, wie sich deine Lungen ausdehnen.
4. Halten Sie den Atem 3 Sekunden lang an.
5. Atme langsam durch deinen Mund aus und schließe in deinem Darm.
6. Bei Bedarf 3-5 Mal wiederholen.

Detta fungerar verkligen och är praktiskt.

5. Mängd sömn

Sömn har också ett direkt samband med eksemklåda. Ju mer sömnbrist du är, desto sämre hud blir din.

Lösning?

Prova hypnos, akupressur eller massage för att slappna av och förbättra din sömnkvalitet.

Och se till att du sover i tid varje dag, till exempel klockan 23.00, och gå upp cirka 8 till 9 timmar senare enligt sömnkraven i din ålder.

Inspirerad av Harrison Li