أسلوب حياة اللياقة البدنية والشراهة عند تناول الطعام

أسلوب حياة اللياقة البدنية والشراهة عند تناول الطعام

كما يعلم الكثير منكم، فقد جعلت من مهمتي فهم الأنواع المختلفة لاضطرابات الأكل، وكيف تنشأ، ولماذا يتعامل معها الكثير منا، وما يمكنك فعله لإنهاء هذا الصراع مرة واحدة وإلى الأبد.

خلال ساعات طويلة من البحث حول الأكل العاطفي، صادفت مئات ومئات المقالات والدراسات البحثية المختلفة. يبدو أن ما تشترك فيه جميع "اقتراحات العلاج" هو أن الشخص المصاب يأكل فقط عندما يكون جائعًا ويبذل كل ما في وسعه لتحويل التركيز عن الأكل في جميع الأوقات الأخرى.

هذا جعلني أدرك شيئًا: إذا كان تناول الطعام وأنت جائع وعدم التفكير في الطعام في أوقات أخرى هو الشرط الأساسي للتخلص من اضطرابات الأكل العاطفي أو الإفراط في تناول الطعام، فإن المتدربين الجادين لديهم مشكلة حقيقية!

هل اضطرابات الشراهة عند تناول الطعام أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الأصحاء؟

فقط فكر في الأمر – الأشخاص الذين يأكلون بالساعة، بغض النظر عن مستوى الجوع لديهم؛ أولئك الذين يفكرون دائمًا في الطعام، وكيف يخططون له مسبقًا بأيام، ويزنون ويقيسون كل قطعة طعام يضعونها في أفواههم – كيف يمكنهم منع هذه العلاقة المهووسة بالطعام عندما يتمحور أسلوب حياتهم حول الهوس به؟ ؟

كيف لا تشعر بالهوس عندما يكون هذا جزءًا من يومك؟

ثم هناك الدورة الكاملة لفقدان الدهون واكتساب العضلات التي يمارسها معظم الرافعين والمنافسين الجادين بأسلوب اليويو. على سبيل المثال، يمر الرياضي العادي بدورة بناء العضلات في غير موسمها، تليها مرحلة "التقطيع" التي يتبع فيها نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ومقيدًا للغاية لمدة 12 أو 16 أسبوعًا.

بمجرد انتهاء دورة القطع هذه، ستسمح لنفسها بحرية تناول المزيد من السعرات الحرارية - إلى جانب بعض الأطعمة المفضلة لديها بين الحين والآخر عندما تدخل "موسم الركود" آخر.

إذن ما هي المشكلة، تسأل؟

بكل بساطة، الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنك حرمت نفسك لمدة 3-4 أشهر جيدة واتبعت (في الغالب) نظامًا غذائيًا للتجويع يتكون من أقل من 1200 سعرة حرارية يوميًا (مثلما تفعل ساعات من تمارين القلب كل يوم) قد حطمت عملية التمثيل الغذائي لديك تمامًا!

وهناك المزيد...

بمجرد أن تسمح لنفسك بتناول المزيد من الطعام؛ في اللحظة التي تخبر فيها نفسك أنه "لا بأس" أن تعامل نفسك بين الحين والآخر بمجرد تحقيق هدفك - في اللحظة التي تسترخي فيها - سيبدأ عقلك الباطن في إرسال إشارات مكثفة "إطعام هذا الجسم الجائع" والتي، على الأرجح، ستجد صعوبة بالغة في مقاومتها!

لهذا السبب، بغض النظر عن مدى إدراكك لحقيقة أنك لا تحتاج فعليًا إلى علبة الحبوب الكاملة تلك؛ كما أنها لن تختفي بمجرد وضع الملعقة جانبًا، ويمكنك دائمًا الحصول على المزيد لاحقًا - ستكون لديك رغبة عارمة في إنهاء كل شيء، حيث يحاول جسمك "إشباع" نفسه بالطعام بينما "لا يزال متاحًا".

لأنه من يدري متى ستشعر بفترة أخرى من الجوع. الهدف الرئيسي لجسمك هو البقاء على قيد الحياة. عندما تقف أمام الثلاجة في وقت متأخر من الليل وتتناول زبدة الفول السوداني مباشرة من المرطبان، ملعقة تلو الأخرى، فإن جسمك يركز فقط على الحفاظ على نفسه.

تبدو مماثلة؟

ينجو.

هذا هو كل ما يدور حوله. وهذا، بالنسبة لي، يفسر انتشار الشراهة عند تناول الطعام والأكل العاطفي في مجتمع اللياقة البدنية.

بصراحة، أجد صعوبة في التعامل مع هذه الفكرة. أحب أن أعتقد أننا جميعًا واعون جدًا بالصحة... ومع ذلك، إذا كنا السبب الجذري لمعاناتنا، فما مدى وعينا ووعينا حقًا؟

هل تعتقد أنني مخطئ؟

إذا كنت تعتقد أنني مخطئ، فأنا بالتأكيد أحب أن أعرف السبب. لا أحب شيئًا أكثر من إثبات خطأي. إذا كنت تعتقد أنني أفتقد عاملًا مهمًا هنا، فأنا حقًا بحاجة لسماع رأيك.

وإذا كنت توافق على ما أحاول قوله أو تفهمه، أود أن أسمع منك أيضًا... سيساعدني ذلك في ترسيخ نظريتي.

مستوحاة من أوليسيا نوفيك