Фитнес начинът на живот и преяждането

Фитнес начинът на живот и преяждането

Както много от вас вече знаят, поставих си за мисия да разбера различните видове хранителни разстройства, как възникват, защо толкова много от нас се справят с тях и какво можете да направите, за да прекратите тази борба веднъж завинаги.

В моите многочасови изследвания върху емоционалното хранене се натъкнах на стотици и стотици статии и различни изследвания. Това, което изглежда общото между всички „предложения за лечение“ е, че засегнатото лице яде само когато е гладно и прави всичко по силите си, за да отклони фокуса от храненето през цялото останало време.

Това ме накара да осъзная нещо: ако да се храниш гладно и да не мислиш за храна през другото време е предпоставката да се отървеш от разстройствата на емоционалното хранене или преяждането, тогава сериозните трениращи имат истински проблем!

По-чести ли са разстройствата на преяждане при хора във форма?

Помислете само за това – хора, които ядат по часовник, независимо от нивото на глад; онези, които постоянно мислят за храната, как я планират дни предварително, претеглят и измерват всяко парче храна, което слагат в устата си – как могат да предотвратят тази обсебваща връзка с храната, когато начинът им на живот е съсредоточен около обсебването по нея? ?

Как да НЕ се вманиачиш, когато това е част от деня ти?

След това има целият цикъл на загуба на мазнини и натрупване на мускули, който повечето сериозни атлети и състезатели правят йо-йо стил. Средностатистическият спортист, например, преминава през цикъл на изграждане на мускули извън сезона, последван от фаза на „отрязване“, в която тя следва много нискокалорична, силно ограничителна диета в продължение на 12 или 16 седмици.

След като този цикъл на намаляване приключи, тя ще си позволи свободата да яде повече калории - заедно с някои от любимите си храни от време на време, когато навлиза в поредния „извън сезона“.

И така, какъв е проблемът, ще попитате?

Много просто, простият факт, че сте се лишили за добри 3-4 месеца и сте следвали (най-вече) гладна диета, състояща се от по-малко от 1200 калории дневно (като че сте правили часове кардио всеки ден), тотално срина метаболизма ви!

И има още...

След като си позволите да ядете повече; В секундата, в която си кажете, че е „добре“ да се лекувате от време на време, след като сте постигнали целта си – в момента, в който се отпуснете – подсъзнанието ви ще започне да изпраща интензивни сигнали „нахранете това гладуващо тяло“, на които най-вероятно ще ви бъде невероятно трудно да устоите!

Поради тази причина, без значение колко добре осъзнавате факта, че всъщност нямате *нужда* от тази цяла кутия зърнени храни; Освен това няма да изчезне веднага щом оставите лъжицата и винаги можете да вземете още по-късно - ще имате непреодолимо желание да свършите всичко, тъй като тялото ви се опитва да се "насити" с храна, докато "все още е на разположение".

Защото кой знае кога ще преживеете нов период на глад. Основната цел на тялото ви е да оцелее. Когато стоите до хладилника късно през нощта и ядете фъстъчено масло направо от буркана, лъжица след лъжица, тялото ви е фокусирано само върху това да се поддържа.

Подобен външен вид?

оцелее.

За това става дума. И това според мен обяснява разпространението на преяждането и емоционалното хранене във фитнес общността.

Честно казано, трудно понасям тази идея. Харесва ми да мисля, че всички сме много съзнателни за здравето... и все пак, ако ние сме първопричината за собственото си страдание, тогава колко съзнателни и съзнателни сме всъщност?

Мислите ли, че греша?

Ако смятате, че греша, ще се радвам да чуя защо. Не бих искал нищо повече от това да се окаже, че греша. Ако смятате, че пропускам важен фактор тук, наистина, наистина трябва да чуя вашето мнение.

И ако сте съгласни или разбирате какво се опитвам да кажа, бих искал да чуя и вас... това ще ми помогне да затвърдя теорията си.

Вдъхновен от Олеся Новик