Fitness livsstil og binge eating

Fitness livsstil og binge eating

Som mange af jer allerede ved, har jeg gjort det til min mission at forstå de forskellige typer spiseforstyrrelser, hvordan de opstår, hvorfor så mange af os håndterer dem, og hvad du kan gøre for at afslutte denne kamp én gang for alle.

I mine mange timers research om følelsesmæssig spisning er jeg stødt på hundreder og hundredevis af artikler og forskellige forskningsstudier. Fælles for alle "kurforslagene" er, at den berørte person kun spiser, når han er sulten og gør alt, hvad der står i deres magt for at aflede fokus fra at spise på alle andre tidspunkter.

Dette fik mig til at indse noget: Hvis det at spise sulten og ikke tænke på mad på andre tidspunkter er forudsætningen for at slippe af med følelsesmæssige spise- eller overspisningsforstyrrelser, så har seriøse praktikanter et reelt problem!

Er overspisningsforstyrrelser mere almindelige hos raske mennesker?

Tænk lige over det – folk, der spiser efter uret, uanset deres sultniveau; dem, der konstant tænker på mad, hvordan de planlægger det dage i forvejen, vejer og måler hvert stykke mad, de putter i munden - hvordan kan de forhindre dette tvangsmæssige forhold til mad, når deres livsstil er centreret omkring at besætte den? ?

Hvordan bliver du IKKE besat, når dette er en del af din dag?

Så er der hele cyklussen af ​​fedttab og muskelforøgelse, som de fleste seriøse løftere og konkurrenter laver yo-yo-stil. Den gennemsnitlige atlet, for eksempel, gennemgår en muskelopbygningscyklus uden for sæsonen, efterfulgt af en "skærende" fase, hvor hun følger en meget lav-kalorie, meget restriktiv diæt i 12 eller 16 uger.

Når denne skærecyklus slutter, vil hun tillade sig selv friheden til at spise flere kalorier – sammen med nogle af hendes yndlingsfødevarer i ny og næ, når hun går ind i endnu en "lavsæson".

Så hvad er problemet, spørger du?

Ganske enkelt, den simple kendsgerning, at du fratog dig selv i godt 3-4 måneder og fulgte (for det meste) en sultediæt bestående af mindre end 1.200 kalorier dagligt (som du lavede timevis med cardio hver dag) styrtede dit stofskifte fuldstændig!

Og der er mere...

Når du først giver dig selv lov til at spise mere; I det sekund du fortæller dig selv, at det er "okay" at forkæle dig selv i ny og næ, når du har nået dit mål - i det øjeblik du slapper af - vil din underbevidsthed begynde at sende intense "fød denne udsultede krop"-signaler, som du højst sandsynligt vil have utrolig svært ved at modstå!

Af denne grund, uanset hvor godt du anerkender det faktum, at du faktisk ikke *bruger* hele den æske med korn; Det går heller ikke væk, så snart du lægger skeen fra dig, og du kan altid få mere senere – du får et overvældende ønske om at gøre det hele færdigt, da din krop forsøger at "mætte" sig selv med mad, mens den "stadig er tilgængelig".

For hvem ved, hvornår du oplever endnu en sulteperiode. Din krops hovedmål er at overleve. Når du står ved køleskabet sent om aftenen og spiser jordnøddesmør direkte fra krukken, skefuld efter skefuld, er din krop kun fokuseret på at vedligeholde sig selv.

Lignende udseende?

Overleve.

Det er det, det hele handler om. Og det forklarer for mig udbredelsen af ​​overspisning og følelsesmæssig spisning i fitnesssamfundet.

For at være ærlig har jeg det svært med denne idé. Jeg kan godt lide at tro, at vi alle er meget sundhedsbevidste... og alligevel, hvis vi er grundårsagen til vores egen lidelse, hvor bevidste og bevidste er vi så egentlig?

Tror du, jeg tager fejl?

Hvis du tror, ​​jeg tager fejl, vil jeg meget gerne høre hvorfor. Jeg ville ikke elske noget mere end at blive bevist forkert. Hvis du synes, jeg mangler en vigtig faktor her, har jeg virkelig brug for at høre din mening.

Og hvis du er enig eller forstår, hvad jeg prøver at sige, vil jeg også gerne høre fra dig...det vil hjælpe mig med at styrke min teori.

Inspireret af Olesya Novik