Ο τρόπος ζωής της φυσικής κατάστασης και η υπερφαγία

Ο τρόπος ζωής της φυσικής κατάστασης και η υπερφαγία

Όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε ήδη, έχω θέσει ως αποστολή μου να κατανοήσω τους διαφορετικούς τύπους διατροφικών διαταραχών, πώς εμφανίζονται, γιατί τόσοι πολλοί από εμάς τις αντιμετωπίζουμε και τι μπορείτε να κάνετε για να τερματίσετε αυτόν τον αγώνα μια για πάντα.

Στις πολύωρες έρευνές μου για τη συναισθηματική διατροφή, έχω συναντήσει εκατοντάδες εκατοντάδες άρθρα και διάφορες ερευνητικές μελέτες. Αυτό που φαίνεται να έχουν κοινό όλες οι «προτάσεις θεραπείας» είναι ότι το προσβεβλημένο άτομο τρώει μόνο όταν πεινάει και κάνει ό,τι περνάει από το χέρι του για να εκτρέψει την εστίαση από το φαγητό όλες τις άλλες στιγμές.

Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω κάτι: Αν το να τρώω πεινασμένοι και να μην σκέφτομαι το φαγητό άλλες φορές είναι η προϋπόθεση για να απαλλαγούμε από συναισθηματικές διαταραχές φαγητού ή υπερφαγίας, τότε οι σοβαροί ασκούμενοι έχουν πραγματικό πρόβλημα!

Οι διαταραχές υπερφαγίας είναι πιο συχνές σε άτομα με καλή φυσική κατάσταση;

Απλώς σκεφτείτε το - άνθρωποι που τρώνε ρολόι, ανεξάρτητα από το επίπεδο πείνας τους. εκείνοι που σκέφτονται συνεχώς το φαγητό, πώς το προγραμματίζουν μέρες νωρίτερα, ζυγίζοντας και μετρώντας κάθε κομμάτι φαγητού που βάζουν στο στόμα τους - πώς μπορούν να αποτρέψουν αυτήν την εμμονική σχέση με το φαγητό όταν ο τρόπος ζωής τους επικεντρώνεται στην εμμονή με αυτό; ?

Πώς ΔΕΝ έχεις εμμονή όταν αυτό είναι μέρος της ημέρας σου;

Έπειτα, υπάρχει ολόκληρος ο κύκλος της απώλειας λίπους και της αύξησης των μυών που οι περισσότεροι σοβαροί ανυψωτές και οι ανταγωνιστές κάνουν στυλ γιο-γιο. Η μέση αθλήτρια, για παράδειγμα, περνά έναν κύκλο μυϊκής ανάπτυξης εκτός εποχής, ακολουθούμενο από μια φάση «κοψίματος» κατά την οποία ακολουθεί μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, εξαιρετικά περιοριστική για 12 ή 16 εβδομάδες.

Μόλις τελειώσει αυτός ο κύκλος κοπής, θα επιτρέψει στον εαυτό της την ελευθερία να τρώει περισσότερες θερμίδες - μαζί με μερικά από τα αγαπημένα της φαγητά κάθε τόσο καθώς μπαίνει σε μια άλλη «εκτός σεζόν».

Ποιο είναι λοιπόν το πρόβλημα, ρωτάτε;

Πολύ απλά, το απλό γεγονός ότι στερήθηκες τον εαυτό σου για 3-4 μήνες και ακολουθούσες (κυρίως) μια δίαιτα λιμοκτονίας που αποτελείται από λιγότερες από 1.200 θερμίδες ημερησίως (όπως έκανες ώρες καρδιο κάθε μέρα) κατέστρεψε τον μεταβολισμό σου!

Και υπάρχουν περισσότερα...

Μόλις επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει περισσότερο. Το δευτερόλεπτο που λέτε στον εαυτό σας ότι είναι "εντάξει" να περιποιείστε τον εαυτό σας κάθε τόσο, μόλις πετύχετε τον στόχο σας - τη στιγμή που χαλαρώνετε - το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να στέλνει έντονα σήματα "ταΐστε αυτό το σώμα που λιμοκτονεί" στα οποία, πιθανότατα, θα δυσκολευτείτε απίστευτα να αντισταθείτε!

Για αυτόν τον λόγο, ανεξάρτητα από το πόσο καλά αναγνωρίζετε το γεγονός ότι στην πραγματικότητα δεν *χρειάζεστε* ολόκληρο αυτό το κουτί δημητριακών. Επίσης, δεν θα εξαφανιστεί μόλις βάλετε το κουτάλι κάτω και μπορείτε πάντα να έχετε περισσότερα αργότερα - θα έχετε μια συντριπτική επιθυμία να τα τελειώσετε όλα, καθώς το σώμα σας προσπαθεί να «χορταστεί» με φαγητό όσο είναι «ακόμη διαθέσιμο».

Γιατί ποιος ξέρει πότε θα ζήσεις άλλη μια περίοδο πείνας. Ο κύριος στόχος του σώματός σας είναι να επιβιώσει. Όταν στέκεστε στο ψυγείο αργά το βράδυ και τρώτε φυστικοβούτυρο κατευθείαν από το βάζο, κουταλιές μετά κουταλιές, το σώμα σας επικεντρώνεται μόνο στη διατήρηση του εαυτού του.

Παρόμοια εμφάνιση;

Επιζώ.

Αυτό είναι το θέμα. Και αυτό, για μένα, εξηγεί την επικράτηση της υπερφαγίας και της συναισθηματικής τροφής στην κοινότητα της γυμναστικής.

Για να είμαι ειλικρινής, δυσκολεύομαι πολύ με αυτή την ιδέα. Μου αρέσει να πιστεύω ότι όλοι έχουμε μεγάλη συνείδηση ​​για την υγεία μας... και όμως αν είμαστε η βασική αιτία του πόνου μας, τότε πόσο συνειδητοποιημένοι και συνειδητοποιημένοι είμαστε;

Νομίζεις ότι κάνω λάθος;

Αν νομίζετε ότι κάνω λάθος, θα ήθελα πολύ να ακούσω γιατί. Δεν θα μου άρεσε τίποτα περισσότερο από το να αποδειχθώ ότι κάνω λάθος. Αν νομίζετε ότι χάνω έναν σημαντικό παράγοντα εδώ, πραγματικά, πραγματικά πρέπει να ακούσω τη γνώμη σας.

Και αν συμφωνείτε ή καταλαβαίνετε τι προσπαθώ να πω, θα ήθελα να ακούσω και από εσάς...θα με βοηθήσει να εδραιώσω τη θεωρία μου.

Εμπνευσμένο από την Olesya Novik