Treenitav elustiil ja liigsöömine

Treenitav elustiil ja liigsöömine

Nagu paljud teist juba teavad, olen võtnud oma missiooniks mõista erinevaid söömishäirete tüüpe, nende tekkimist, miks meist nii paljud nendega tegelevad ja mida saate teha, et see võitlus lõplikult lõpetada.

Oma mitmetunnise emotsionaalse söömise uurimise käigus olen kohanud sadu ja sadu artikleid ja erinevaid uurimusi. Tundub, et kõigil "ravisoovitustel" on ühine see, et haigestunud inimene sööb ainult siis, kui on näljane, ja teeb kõik endast oleneva, et muul ajal keskenduda söömiselt kõrvale.

See pani mind mõistma midagi: kui emotsionaalsest söömis- või ülesöömishäiretest vabanemise eelduseks on näljane söömine ja muul ajal toidule mittemõtlemine, siis tõsistel praktikantidel on tõsine probleem!

Kas liigsöömishäireid esineb rohkem heas vormis inimestel?

Mõelge vaid – inimesed, kes söövad kella järgi, olenemata oma näljatasemest; need, kes mõtlevad pidevalt toidule, sellele, kuidas nad seda päevad ette planeerivad, kaaludes ja mõõtes iga suhu pandud toidupala – kuidas saavad nad ära hoida seda obsessiivset suhet toiduga, kui nende elustiil keskendub sellest kinnisideele? ?

Kuidas sa MITTE kinnisideeks, kui see on osa sinu päevast?

Siis on kogu rasvakaotuse ja lihaste suurendamise tsükkel, mida enamik tõsiseid tõstjaid ja võistlejaid jojo stiilis teevad. Näiteks keskmine sportlane läbib hooajavälise lihaste kasvatamise tsükli, millele järgneb "lõikamise" faas, mille käigus ta järgib 12 või 16 nädala jooksul väga madala kalorsusega ja rangelt piiravat dieeti.

Kui see lõikamise tsükkel lõppeb, lubab ta endale vabaduse süüa rohkem kaloreid – koos mõne oma lemmiktoiduga aeg-ajalt, kui ta saabub järjekordsele "välisele hooajale".

Mis siis probleem on, küsite?

Lihtsalt tõsiasi, et jätsite end 3-4 kuuks ilma ja järgisite (enamasti) näljadieeti, mis sisaldas vähem kui 1200 kalorit päevas (nagu tegite iga päev tunde kardiotreeningut), pani teie ainevahetuse täiesti kokku!

Ja seal on veel...

Kui lubate endale rohkem süüa; Hetk, mil ütlete endale, et on "okei" end aeg-ajalt ravida, kui olete oma eesmärgi saavutanud – sel minutil, kui lõõgastute –, hakkab teie alateadvus saatma intensiivseid "toida seda nälgivat keha" signaale, millele on teil tõenäoliselt uskumatult raske vastu seista!

Sel põhjusel, olenemata sellest, kui hästi te tunnete tõsiasja, et te tegelikult ei vaja* seda tervet kasti teravilja; Samuti ei kao see kohe, kui lusika käest paned, ja hiljem võid alati juurde võtta – sul tekib valdav soov see kõik lõpuni viia, kuna keha üritab end toiduga "küllastada", kuni see on "veel saadaval".

Sest kes teab, millal järjekordne näljaperiood kogeb. Sinu keha peamine eesmärk on ellu jääda. Kui seisad hilisõhtul külmkapi juures ja sööd lusikatäie kaupa otse purgist maapähklivõid, keskendub su keha ainult enda ülalpidamisele.

Sarnase välimusega?

Ellu jääda.

Sellest on jutt. Ja see seletab minu jaoks liigsöömise ja emotsionaalse söömise levimust fitnessiringkondades.

Ausalt öeldes on mul selle ideega raske. Mulle meeldib mõelda, et me kõik oleme väga terviseteadlikud... ja ometi, kui me oleme oma kannatuste algpõhjus, siis kui teadlikud ja teadlikud me tegelikult oleme?

Kas sa arvad, et ma eksin?

Kui arvate, et ma eksin, tahaksin väga kuulda, miks. Mulle ei meeldiks midagi enamat kui see, kui minu eksimus tõestataks. Kui arvate, et mul on siin mõni oluline tegur puudu, pean tõesti teie arvamust kuulma.

Ja kui nõustute või mõistate, mida ma öelda tahan, siis tahaksin ka teist kuulda... see aitab mul oma teooriat kinnistada.

Olesya Novik inspireeritud