Fitness-elämäntapa ja ahmiminen

Fitness-elämäntapa ja ahmiminen

Kuten monet teistä jo tietävät, olen asettanut tehtäväkseni ymmärtää erityyppisiä syömishäiriöitä, miten ne syntyvät, miksi niin monet meistä käsittelevät niitä ja mitä voit tehdä lopettaaksesi tämän kamppailun lopullisesti.

Monien tuntien aikana emotionaalista syömistä tutkiessani olen törmännyt satoihin ja satoihin artikkeleihin ja erilaisiin tutkimuksiin. Kaikilla "lääkeehdotuksilla" näyttää olevan yhteistä, että sairastunut henkilö syö vain nälkäisenä ja tekee kaikkensa kääntääkseen huomion pois syömisestä muina aikoina.

Tämä sai minut ymmärtämään jotain: Jos nälkäisenä syöminen ja ruuan ajattelematta jättäminen muina aikoina on edellytys emotionaalisista syömis- tai ylensyömishäiriöistä eroon pääsemiselle, niin vakavilla harjoittelijoilla on todellinen ongelma!

Ovatko ahmimishäiriöt yleisempiä hyväkuntoisilla ihmisillä?

Ajattele vain sitä – ihmiset, jotka syövät kellon mukaan nälkätasosta riippumatta; ne, jotka ajattelevat jatkuvasti ruokaa, kuinka he suunnittelevat sen päiviä etukäteen, punnitsevat ja mittaavat jokaisen suuhunsa laittaman ruokapalan - kuinka he voivat estää tämän pakkomielteisen suhteen ruokaan, kun heidän elämäntapansa keskittyy siihen pakkomielle? ?

Kuinka EI ole pakkomielle, kun tämä on osa päivääsi?

Sitten on koko rasvanpudotuksen ja lihasten kasvun sykli, jota useimmat vakavat nostajat ja kilpailijat tekevät jojo-tyylillä. Keskivertourheilija esimerkiksi käy läpi sesongin ulkopuolisen lihasten rakentamissyklin, jota seuraa "leikkausvaihe", jossa hän noudattaa erittäin vähäkalorista, erittäin rajoittavaa ruokavaliota 12 tai 16 viikon ajan.

Kun tämä leikkaussykli päättyy, hän sallii itselleen vapauden syödä enemmän kaloreita - yhdessä suosikkiruokiensa kanssa silloin tällöin, kun hän siirtyy toiseen "sesonkiin".

Joten mikä on ongelma, kysyt?

Yksinkertaisesti sanottuna se yksinkertainen tosiasia, että menetit itseltäsi hyvät 3-4 kuukautta ja noudatit (enimmäkseen) nälkäruokavaliota, joka sisälsi alle 1 200 kaloria päivässä (kuten harjoitit tunteja kardio joka päivä), kaatui aineenvaihduntasi!

Ja on muutakin...

Kun annat itsesi syödä enemmän; Heti kun kerrot itsellesi, että on "okei" hemmotella itseäsi silloin tällöin, kun olet saavuttanut tavoitteesi - hetken kun rentoudut - alitajuntasi alkaa lähettää voimakkaita "ruoki tätä nälkäistä kehoa" -signaaleja, joita sinun on todennäköisesti uskomattoman vaikea vastustaa!

Tästä syystä riippumatta siitä, kuinka hyvin tunnistat sen tosiasian, että et itse asiassa *tarvitsee* koko muroja; Se ei myöskään häviä heti, kun laitat lusikan alas, ja voit aina saada lisää myöhemmin – sinulla on ylivoimainen halu saada kaikki loppuun, kun kehosi yrittää "kyllästää" itseään ruoalla, kun sitä on "vielä saatavilla".

Koska kuka tietää, milloin koet uuden nälän kauden. Kehosi päätavoite on selviytyä. Kun seisot jääkaapin ääressä myöhään illalla ja syöt maapähkinävoita suoraan purkista lusikallinen lusikallisen perään, kehosi keskittyy vain ylläpitämään itsensä.

Samannäköinen?

Selviydy.

Siitä kaikessa on kyse. Ja se selittää minulle ahmimisen ja tunnesyömisen yleisyyden kuntoiluyhteisössä.

Rehellisesti sanottuna minulla on vaikeuksia tämän ajatuksen kanssa. Haluan ajatella, että olemme kaikki hyvin terveystietoisia... ja kuitenkin, jos olemme oman kärsimyksemme perimmäinen syy, kuinka tietoisia ja tietoisia me todella olemme?

Luuletko, että olen väärässä?

Jos olen mielestäsi väärässä, kuulisin mielelläni miksi. En haluaisi muuta kuin että minut todistetaan vääräksi. Jos luulet, että minulta puuttuu jokin tärkeä tekijä, minun on todella todella kuultava mielipiteesi.

Ja jos olet samaa mieltä tai ymmärrät mitä yritän sanoa, haluaisin myös kuulla sinusta...se auttaa minua vahvistamaan teoriaani.

Olesya Novikin inspiroima