Fitnes način života i prejedanje

Fitnes način života i prejedanje

Kao što mnogi od vas već znaju, moja misija je bila razumjeti različite vrste poremećaja prehrane, kako nastaju, zašto se toliko nas nosi s njima i što možete učiniti da jednom zauvijek okončate ovu borbu.

U svom mnogosatnom istraživanju o emocionalnoj prehrani, naišao sam na stotine i stotine članaka i raznih istraživačkih studija. Čini se da je zajedničko svim "prijedlozima za liječenje" da oboljela osoba jede samo kad je gladna i čini sve što je u njenoj moći da skrene fokus s jela u svako drugo vrijeme.

Ovo me je natjeralo da shvatim nešto: ako je jesti gladan i ne razmišljati o hrani u drugim trenucima preduvjet za rješavanje poremećaja emocionalne ishrane ili prejedanja, onda ozbiljni vježbači imaju pravi problem!

Jesu li poremećaji prejedanja češći kod ljudi u formi?

Razmislite samo o tome – ljudi koji jedu na sat, bez obzira na razinu gladi; oni koji stalno razmišljaju o hrani, kako je planiraju danima unaprijed, važu i mjere svaki komad hrane koji stave u usta - kako mogu spriječiti taj opsesivni odnos s hranom kada je njihov životni stil usmjeren na opsjednutost njome? ?

Kako NE biti opsjednut kad je ovo dio tvog dana?

Tu je i cijeli ciklus gubitka masnoće i dobivanja mišića koji većina ozbiljnih dizača i natjecatelja radi yo-yo stilom. Prosječna sportašica, na primjer, prolazi kroz ciklus izgradnje mišića izvan sezone, nakon čega slijedi faza "rezanja" u kojoj slijedi vrlo niskokalorične, visoko restriktivne dijete 12 ili 16 tjedana.

Nakon što ovaj ciklus rezanja završi, ona će si dopustiti slobodu da jede više kalorija - zajedno s nekom od svojih omiljenih namirnica s vremena na vrijeme dok ulazi u još jednu "izvan sezone".

Pa u čemu je problem, pitate se?

Vrlo jednostavno: jednostavna činjenica da ste se uskratili dobra 3-4 mjeseca i slijedili (uglavnom) dijetu izgladnjivanja koja se sastoji od manje od 1200 kalorija dnevno (kao što ste radili sate kardio vježbi svaki dan) potpuno je srušila vaš metabolizam!

I ima još...

Nakon što si dopustite da jedete više; Čim si kažete da je "u redu" počastiti se s vremena na vrijeme nakon što postignete svoj cilj - čim se opustite - vaša podsvijest će početi slati intenzivne signale "nahranite ovo gladno tijelo" kojima ćete, najvjerojatnije, biti nevjerojatno teško odoljeti!

Iz tog razloga, bez obzira koliko dobro prepoznajete činjenicu da vam zapravo ne *treba* cijela kutija žitarica; Također neće nestati čim odložite žlicu, a kasnije uvijek možete popiti još – imat ćete neodoljivu želju da sve završite, jer se vaše tijelo pokušava “zasititi” hranom dok je “još ima”.

Jer tko zna kada ćete doživjeti još jedno razdoblje gladi. Glavni cilj vašeg tijela je preživjeti. Kad kasno navečer stojite kraj hladnjaka i jedete maslac od kikirikija ravno iz staklenke, žlicu za žlicom, vaše je tijelo fokusirano samo na održavanje.

Slično izgleda?

Preživjeti.

O tome se i radi. I to, po meni, objašnjava prevalenciju prejedanja i emocionalnog jedenja u zajednici fitnessa.

Da budem iskren, teško mi pada ova ideja. Volim misliti da smo svi jako svjesni zdravlja... a ipak, ako smo sami glavni uzrok vlastite patnje, koliko smo onda svjesni i svjesni?

Mislite li da sam u krivu?

Ako mislite da sam u krivu, volio bih čuti zašto. Ne bih volio ništa više nego da mi se dokaže da nisam u pravu. Ako mislite da propuštam važan faktor, stvarno, stvarno moram čuti vaše mišljenje.

A ako se slažete ili razumijete što pokušavam reći, volio bih čuti i vas... to će mi pomoći da učvrstim svoju teoriju.

Nadahnuto Olesjom Novik