A fitnesz életmód és a falás

A fitnesz életmód és a falás

Amint azt már sokan tudjátok, küldetésemmé tettem, hogy megértsem az evészavarok különböző típusait, hogyan keletkeznek, miért foglalkozunk velük oly sokan, és mit tehetsz annak érdekében, hogy végleg véget vess ennek a küzdelemnek.

Az érzelmi táplálkozással kapcsolatos több órás kutatásom során cikkek százaira és különböző kutatási tanulmányaira bukkantam. A „kúrajavaslatokban” úgy tűnik, hogy az a közös, hogy az érintett csak akkor eszik, ha éhes, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a többi alkalommal elterelje a figyelmet az evésről.

Ez rádöbbentett valamire: Ha éhesen enni és máskor nem gondolni az ételre, az előfeltétele annak, hogy megszabaduljunk az érzelmi evési vagy túlevési zavaroktól, akkor a komoly gyakornokoknak komoly problémájuk van!

A falási zavarok gyakoribbak a fitt embereknél?

Gondoljunk csak bele – olyan emberek, akik az éhség mértékétől függetlenül étkeznek; azok, akik folyton az étkezésre gondolnak, hogyan tervezik meg napokkal előre, lemérik és kimérik minden ételt, amit a szájukba vesznek – hogyan akadályozhatják meg ezt a megszállott viszonyt az étellel, amikor az életmódjuk a megszállottságra összpontosít? ?

Hogyan NEM megszállottan, ha ez a napod része?

Aztán ott van a zsírvesztés és az izomnövelés teljes ciklusa, amit a legtöbb komoly emelő és versenyző csinál jojó stílusban. Egy átlagos sportoló például egy szezonon kívüli izomépítési cikluson megy keresztül, amit egy „vágási” szakasz követ, amelyben nagyon alacsony kalóriatartalmú, erősen korlátozó diétát követ 12 vagy 16 héten keresztül.

Amint ez a vágási ciklus véget ér, megengedi magának a szabadságot, hogy több kalóriát egyen – időnként kedvenc ételeivel együtt, ahogy egy újabb "utószezonba" lép.

Akkor mi a probléma, kérdezed?

Egészen egyszerűen: az az egyszerű tény, hogy jó 3-4 hónapig nélkülözted magad, és (többnyire) napi 1200 kalóriánál kevesebbet tartalmazó éheződiétát követtél (mint ahogy minden nap órákat kardióztál), teljesen összeomlott az anyagcseréd!

És van még...

Ha egyszer megengeded magadnak, hogy többet egyél; Abban a pillanatban, amikor azt mondod magadnak, hogy "rendben van", hogy időnként kezeld magad, ha elérted a célodat - abban a percben, amikor ellazulsz -, a tudatalattid intenzív "tápláld ezt az éhező testet" jeleket kezd küldeni, amelyeknek valószínűleg hihetetlenül nehéz lesz ellenállnod!

Emiatt nem számít, milyen jól ismeri fel azt a tényt, hogy valójában nincs *szüksége* arra az egész doboz gabonapehelyre; Ez sem fog elmúlni, amint leteszi a kanalat, és később mindig kaphat még többet – elsöprő vágy lesz, hogy befejezze az egészet, mivel a szervezet megpróbálja "telíteni" magát étellel, amíg az "még elérhető".

Mert ki tudja, mikor lesz még egy éhség időszaka. A tested fő célja a túlélés. Amikor késő este a hűtőszekrény előtt áll, és kanálonként mogyoróvajat eszik az üvegből, teste csak arra koncentrál, hogy fenntartsa magát.

Hasonló kinézetű?

Túlélni.

Erről van szó. És számomra ez magyarázza a falás és az érzelmi evés elterjedtségét a fitneszközösségben.

Őszintén szólva, nehezen viselem ezt az ötletet. Szeretem azt gondolni, hogy mindannyian nagyon egészségtudatosak vagyunk... és ha mégis mi vagyunk a saját szenvedésünk kiváltó okai, akkor mennyire vagyunk tudatosak és tudatosak valójában?

Szerinted tévedek?

Ha úgy gondolja, hogy tévedek, nagyon szeretném megtudni, miért. Nem örülnék jobban, mint ha bebizonyosodik, hogy tévedek. Ha úgy gondolja, hogy kihagytam egy fontos tényezőt, nagyon-nagyon meg kell hallanom a véleményét.

És ha egyetért vagy megérti, amit mondani próbálok, akkor én is szeretném hallani Önt... ez segít megerősíteni az elméletemet.

Olesya Novik ihlette