Lo stile di vita fitness e le abbuffate

Lo stile di vita fitness e le abbuffate

Come molti di voi già sanno, la mia missione è comprendere i diversi tipi di disturbi alimentari, come si manifestano, perché così tanti di noi li affrontano e cosa si può fare per porre fine a questa lotta una volta per tutte.

Nelle mie numerose ore di ricerca sull’alimentazione emotiva, mi sono imbattuto in centinaia e centinaia di articoli e vari studi di ricerca. Ciò che sembrano avere in comune tutti i "suggerimenti terapeutici" è che la persona colpita mangia solo quando ha fame e fa tutto ciò che è in suo potere per distogliere l'attenzione dal mangiare in tutti gli altri momenti.

Questo mi ha fatto capire una cosa: se mangiare affamati e non pensare al cibo altre volte è il prerequisito per liberarsi dai disturbi legati all'alimentazione emotiva o all'eccesso di cibo, allora gli apprendisti seri hanno un vero problema!

I disturbi da alimentazione incontrollata sono più comuni nelle persone in forma?

Pensateci: le persone che mangiano secondo il ritmo dell’orologio, indipendentemente dal loro livello di fame; coloro che pensano costantemente al cibo, a come lo pianificano con giorni di anticipo, pesando e misurando ogni pezzo di cibo che si mettono in bocca: come possono prevenire questo rapporto ossessivo con il cibo quando il loro stile di vita è incentrato sull'ossessione per esso? ?

Come fai a NON ossessionarti quando questa è una parte della tua giornata?

Poi c'è l'intero ciclo di perdita di grasso e aumento di massa muscolare che la maggior parte degli atleti e degli atleti più seri fanno in stile yo-yo. L'atleta medio, ad esempio, attraversa un ciclo di costruzione muscolare fuori stagione, seguito da una fase di "taglio" in cui segue una dieta a bassissimo contenuto calorico e altamente restrittiva per 12 o 16 settimane.

Una volta terminato questo ciclo di taglio, si concederà la libertà di mangiare più calorie, insieme ad alcuni dei suoi cibi preferiti di tanto in tanto mentre entra in un'altra "bassa stagione".

Allora qual è il problema, chiedi?

Molto semplicemente, il semplice fatto che ti sei privato di te stesso per 3-4 mesi buoni e hai seguito (per lo più) una dieta da fame composta da meno di 1.200 calorie al giorno (come se facessi ore di cardio ogni giorno) ha completamente distrutto il tuo metabolismo!

E c'è di più...

Una volta che ti permetti di mangiare di più; Nel momento in cui dici a te stesso che è "ok" coccolarti di tanto in tanto una volta raggiunto il tuo obiettivo - nel momento in cui ti rilassi - il tuo subconscio inizierà a inviare intensi segnali "nutri questo corpo affamato" a cui, molto probabilmente, troverai incredibilmente difficile resistere!

Per questo motivo, non importa quanto bene riconosci il fatto che in realtà non *hai* bisogno* dell'intera scatola di cereali; Inoltre, non andrà via non appena metti giù il cucchiaio, e potrai sempre mangiarne dell'altro in seguito: avrai un desiderio travolgente di finirlo tutto, poiché il tuo corpo cerca di "saturarsi" di cibo mentre è "ancora disponibile".

Perché chissà quando vivrai un altro periodo di fame. L'obiettivo principale del tuo corpo è sopravvivere. Quando sei davanti al frigorifero a tarda notte a mangiare burro di arachidi direttamente dal barattolo, cucchiaio dopo cucchiaio, il tuo corpo è concentrato solo sul mantenimento di se stesso.

Aspetto simile?

Sopravvivere.

Ecco di cosa si tratta. E questo, per me, spiega la prevalenza delle abbuffate e del cibo emotivo nella comunità del fitness.

Ad essere onesti, ho difficoltà con questa idea. Mi piace pensare che siamo tutti molto attenti alla salute... eppure se siamo noi la causa principale della nostra sofferenza, allora quanto siamo realmente coscienti e coscienti?

Pensi che mi sbaglio?

Se pensi che mi sbaglio, mi piacerebbe assolutamente sapere perché. Non mi piacerebbe altro che essere smentito. Se pensi che mi stia sfuggendo un fattore importante, ho davvero, davvero bisogno di sentire la tua opinione.

E se sei d'accordo o capisci quello che sto cercando di dire, mi piacerebbe sentire anche la tua opinione... mi aiuterà a consolidare la mia teoria.

Ispirato da Olesya Novik