Sportinis gyvenimo būdas ir persivalgymas

Sportinis gyvenimo būdas ir persivalgymas

Kaip daugelis iš jūsų jau žino, savo misija siekiau suprasti skirtingus valgymo sutrikimų tipus, kaip jie atsiranda, kodėl daugelis iš mūsų su jais susiduria ir ką galite padaryti, kad ši kova baigtųsi kartą ir visiems laikams.

Daugybę valandų tyrinėdamas emocinį valgymą, sutikau šimtus šimtų straipsnių ir įvairių tyrimų. Atrodo, kad visi „gydymo pasiūlymai“ turi bendrą tai, kad sergantis asmuo valgo tik tada, kai yra alkanas, ir daro viską, ką gali, kad nukreiptų dėmesį nuo valgymo kitu metu.

Tai privertė mane suprasti: jei valgymas alkanas ir negalvojimas apie maistą kitu metu yra būtina sąlyga norint atsikratyti emocinio valgymo ar persivalgymo sutrikimų, tada rimti praktikantai turi tikrą problemą!

Ar persivalgymo sutrikimai dažniau pasitaiko sveikiems žmonėms?

Tik pagalvokite apie tai – žmonės, kurie valgo pagal laikrodį, nepaisant alkio lygio; tie, kurie nuolat galvoja apie maistą, kaip jį planuoja iš anksto, sveria ir matuoja kiekvieną maisto gabalėlį, kurį deda į burną – kaip jie gali užkirsti kelią šiam įkyriam santykiui su maistu, kai jų gyvenimo būdas sutelktas į apsėstą maistą? ?

Kaip neapsėsti, kai tai yra jūsų dienos dalis?

Tada yra visas riebalų praradimo ir raumenų auginimo ciklas, kurį atlieka dauguma rimtų atletų ir konkurentų. Pavyzdžiui, vidutinė sportininkė išgyvena ne sezono metu vykstantį raumenų auginimo ciklą, po kurio seka „kirpimo“ fazė, kurios metu ji 12 ar 16 savaičių laikosi labai mažai kalorijų turinčios, labai ribojančios dietos.

Pasibaigus šiam pjovimo ciklui, ji leis sau laisvę suvalgyti daugiau kalorijų – kartu su kai kuriais mėgstamais maisto produktais retkarčiais, kai pradės kitą „ne sezoną“.

Taigi, kokia problema, paklausite?

Paprasčiausiai: paprastas faktas, kad praleidote save gerus 3–4 mėnesius ir laikėtės (dažniausiai) bado dietos, susidedančios iš mažiau nei 1200 kalorijų per dieną (kaip kasdien treniruojote valandas), visiškai sutrikdė jūsų medžiagų apykaitą!

Ir yra daugiau...

Kai leisite sau valgyti daugiau; Kai tik pasakysite sau, kad „gerai“ retkarčiais pasielgti, kai tik pasieksite savo tikslą – tą minutę, kai atsipalaiduosite – jūsų pasąmonė pradės siųsti intensyvius „maitink šį badaujantį kūną“ signalus, kuriems jums, greičiausiai, bus neįtikėtinai sunku atsispirti!

Dėl šios priežasties, nesvarbu, kaip gerai atpažįstate faktą, kad jums iš tikrųjų *nereikia* visos dribsnių dėžutės; Jis taip pat nepraeis vos padėjus šaukštą, o vėliau visada galite turėti daugiau – užplūs didžiulis noras visa tai užbaigti, nes jūsų kūnas bando „pasotinti“ maistu, kol jo „vis dar yra“.

Nes kas žino, kada patirsi dar vieną alkio periodą. Jūsų kūno pagrindinis tikslas yra išgyventi. Kai vėlai vakare stovite prie šaldytuvo ir valgote žemės riešutų sviestą tiesiai iš stiklainio, šaukštą po šaukšto, jūsų kūnas koncentruojasi tik į savęs palaikymą.

Panašiai atrodantis?

Išgyventi.

Apie tai ir kalbama. Ir tai man paaiškina persivalgymo ir emocinio valgymo paplitimą kūno rengybos bendruomenėje.

Jei atvirai, man sunku su šia idėja. Man patinka galvoti, kad mes visi labai rūpinamės savo sveikata... ir vis dėlto, jei esame pagrindinė savo kančių priežastis, kiek mes iš tikrųjų esame sąmoningi ir sąmoningi?

Ar manai, kad aš klystu?

Jei manote, kad klystu, labai norėčiau išgirsti kodėl. Man patiktų nieko daugiau, kaip tik būti įrodyta, kad klystu. Jei manote, kad čia trūksta svarbaus veiksnio, man tikrai reikia išgirsti jūsų nuomonę.

Ir jei sutinkate ar suprantate, ką aš noriu pasakyti, aš taip pat norėčiau išgirsti jūsų nuomonę... tai padės man įtvirtinti savo teoriją.

Įkvėpė Olesya Novik