Fitness livsstil og overstadig spising

Fitness livsstil og overstadig spising

Som mange av dere allerede vet, har jeg gjort det til mitt oppdrag å forstå de forskjellige typene spiseforstyrrelser, hvordan de oppstår, hvorfor så mange av oss håndterer dem, og hva dere kan gjøre for å avslutte denne kampen en gang for alle.

I mine mange timer med forskning på emosjonell spising har jeg kommet over hundrevis på hundrevis av artikler og ulike forskningsstudier. Det alle "kurforslagene" ser ut til å ha til felles, er at den berørte personen bare spiser når han er sulten og gjør alt i sin makt for å avlede fokuset fra å spise til enhver tid.

Dette fikk meg til å innse noe: Hvis det å spise sulten og ikke tenke på mat til andre tider er forutsetningen for å bli kvitt emosjonelle spise- eller overspisingsforstyrrelser, så har seriøse traineer et reelt problem!

Er overstadig spiseforstyrrelser mer vanlig hos spreke mennesker?

Bare tenk på det – folk som spiser etter klokken, uavhengig av sultnivået; de som hele tiden tenker på mat, hvordan de planlegger det dager i forveien, veier og måler hver matbit de putter i munnen - hvordan kan de forhindre dette tvangsmessige forholdet til mat når livsstilen deres er sentrert rundt å besette den? ?

Hvordan blir du IKKE besatt når dette er en del av dagen din?

Så er det hele syklusen med fetttap og muskeløkning som de fleste seriøse løftere og konkurrenter gjør jojo-stil. Den gjennomsnittlige idrettsutøveren, for eksempel, går gjennom en muskelbyggingssyklus utenom sesongen, etterfulgt av en "kutte"-fase der hun følger en svært lav-kalori, svært restriktiv diett i 12 eller 16 uker.

Når denne skjæresyklusen er over, vil hun tillate seg selv friheten til å spise flere kalorier - sammen med noen av favorittmatene hennes nå og da når hun går inn i en annen "lavsesong".

Så hva er problemet, spør du?

Ganske enkelt: det enkle faktum at du fratok deg selv i gode 3-4 måneder og fulgte (for det meste) en sultediett bestående av mindre enn 1200 kalorier daglig (som du gjorde timer med cardio hver dag) krasjet absolutt stoffskiftet!

Og det er mer...

Når du tillater deg selv å spise mer; I det sekundet du forteller deg selv at det er "greit" å unne deg selv nå og da når du har oppnådd målet ditt - i det øyeblikket du slapper av - vil underbevisstheten din begynne å sende intense "mat denne sultne kroppen"-signaler som du, mest sannsynlig, vil finne utrolig vanskelig å motstå!

Av denne grunn, uansett hvor godt du kjenner igjen det faktum at du faktisk ikke *trenger* hele boksen med frokostblandinger; Det vil heller ikke forsvinne med en gang du legger skjeen fra deg, og du kan alltids ha mer senere – du vil ha et overveldende ønske om å fullføre det hele, ettersom kroppen din prøver å «mette» seg med mat mens den «fortsatt er tilgjengelig».

For hvem vet når du vil oppleve en ny sultperiode. Kroppens hovedmål er å overleve. Når du står ved kjøleskapet sent på kvelden og spiser peanøttsmør rett fra glasset, skje etter skje, er kroppen bare fokusert på å vedlikeholde seg selv.

Lignende utseende?

Overleve.

Det er det det handler om. Og det forklarer for meg utbredelsen av overspising og emosjonell spising i treningsmiljøet.

For å være ærlig har jeg det vanskelig med denne ideen. Jeg liker å tro at vi alle er veldig helsebevisste... og likevel hvis vi er grunnårsaken til vår egen lidelse, hvor bevisste og bevisste er vi da egentlig?

Tror du jeg tar feil?

Hvis du tror jeg tar feil, vil jeg gjerne høre hvorfor. Jeg ville ikke elsket noe mer enn å bli bevist feil. Hvis du tror jeg mangler en viktig faktor her, trenger jeg virkelig å høre din mening.

Og hvis du er enig eller forstår hva jeg prøver å si, vil jeg gjerne høre fra deg også...det vil hjelpe meg med å styrke teorien min.

Inspirert av Olesya Novik