Fitnessowy styl życia i objadanie się

Fitnessowy styl życia i objadanie się

Jak wielu z Was już wie, moją misją jest zrozumienie różnych typów zaburzeń odżywiania, tego, jak powstają, dlaczego tak wielu z nas sobie z nimi radzi i co można zrobić, aby raz na zawsze zakończyć tę walkę.

Podczas moich wielogodzinnych badań nad jedzeniem emocjonalnym natknąłem się na setki artykułów i różnych badań. Cechą wspólną wszystkich „sugestii lekarstw” jest to, że osoba dotknięta chorobą je tylko wtedy, gdy jest głodna i robi wszystko, co w jej mocy, aby odwrócić jej uwagę od jedzenia w pozostałych momentach.

Uświadomiło mi to coś: jeśli głodne jedzenie i niemyślenie o jedzeniu w innym czasie jest warunkiem pozbycia się emocjonalnych zaburzeń jedzenia lub przejadania się, to poważni stażyści mają prawdziwy problem!

Czy zaburzenia objadania się są częstsze u osób sprawnych?

Pomyśl tylko – ludzie, którzy jedzą całą dobę, niezależnie od poziomu głodu; ci, którzy nieustannie myślą o jedzeniu, o tym, jak planują je z kilkudniowym wyprzedzeniem, ważą i odmierzają każdy kawałek jedzenia, który wkładają do ust – jak mogą zapobiec temu obsesyjnemu związkowi z jedzeniem, gdy ich styl życia koncentruje się na obsesji na jego punkcie? ?

Jak NIE mieć obsesji, gdy jest to część twojego dnia?

Potem następuje cały cykl utraty tłuszczu i przyrostu mięśni, który większość poważnych zawodników i zawodników wykonuje w stylu jo-jo. Na przykład przeciętny sportowiec przechodzi poza sezonem cykl budowania mięśni, po którym następuje faza „cięcia”, podczas której przestrzega bardzo niskokalorycznej, wysoce restrykcyjnej diety przez 12 lub 16 tygodni.

Kiedy ten cykl cięcia się zakończy, pozwoli sobie na swobodę spożywania większej ilości kalorii – wraz z niektórymi swoimi ulubionymi potrawami od czasu do czasu, gdy wejdzie w kolejny „poza sezonem”.

Więc w czym problem, pytasz?

Po prostu sam fakt, że pozbawiłeś się diety przez dobre 3-4 miesiące i stosowałeś (głównie) dietę głodową składającą się z mniej niż 1200 kalorii dziennie (tak jak codziennie wykonywałeś godziny ćwiczeń cardio), całkowicie zawalił Twój metabolizm!

I jest jeszcze więcej...

Kiedy już pozwolisz sobie jeść więcej; W chwili, gdy powiesz sobie, że „w porządku” od czasu do czasu poddać się zabiegowi, gdy już osiągniesz swój cel – w chwili, gdy się zrelaksujesz – Twoja podświadomość zacznie wysyłać intensywne sygnały „nakarmić to głodujące ciało”, którym najprawdopodobniej będzie Ci niezwykle trudno się oprzeć!

Z tego powodu, niezależnie od tego, jak dobrze rozpoznajesz fakt, że tak naprawdę *nie potrzebujesz* całego pudełka płatków śniadaniowych; Nie zniknie też, gdy tylko odłożysz łyżkę, a zawsze możesz zjeść więcej później – będziesz mieć przemożną chęć dokończenia tego wszystkiego, ponieważ Twoje ciało będzie próbowało „nasycić się” jedzeniem, póki jest ono „jeszcze dostępne”.

Bo kto wie, kiedy doświadczysz kolejnego okresu głodu. Głównym celem Twojego organizmu jest przetrwanie. Kiedy późno w nocy stoisz przy lodówce i zajadasz masło orzechowe prosto ze słoiczka, łyżka za łyżką, Twój organizm skupia się wyłącznie na utrzymaniu siebie.

Podobny wygląd?

Przetrwać.

O to właśnie chodzi. To moim zdaniem wyjaśnia powszechność objadania się i objadania się pod wpływem emocji w społeczności fitness.

Szczerze mówiąc, ciężko mi się z tym pomysłem pogodzić. Lubię myśleć, że wszyscy jesteśmy bardzo świadomi zdrowia... a jeśli jednak jesteśmy przyczyną naszego własnego cierpienia, to jak bardzo jesteśmy świadomi i świadomi?

Czy myślisz, że się mylę?

Jeśli uważasz, że się mylę, bardzo chętnie dowiem się, dlaczego. Niczego nie pragnę bardziej niż udowodnienia mi, że się mylę. Jeśli uważasz, że pominąłem tutaj ważny czynnik, naprawdę muszę poznać Twoją opinię.

A jeśli zgadzasz się lub rozumiesz to, co próbuję powiedzieć, chciałbym też usłyszeć to od ciebie... pomoże mi to ugruntować moją teorię.

Zainspirowany Olesją Novik