Fitness životný štýl a prejedanie sa

Fitness životný štýl a prejedanie sa

Ako mnohí z vás už vedia, dal som si za úlohu porozumieť rôznym typom porúch príjmu potravy, ako vznikajú, prečo sa nimi mnohí z nás zaoberajú a čo môžete urobiť, aby ste tento boj raz a navždy ukončili.

Počas svojho mnohohodinového výskumu emocionálneho jedenia som narazil na stovky a stovky článkov a rôznych výskumných štúdií. Zdá sa, že všetky „návrhy na liečbu“ majú spoločné to, že postihnutá osoba jedáva len vtedy, keď je hladná, a robí všetko, čo je v jej silách, aby odvrátila pozornosť od jedla kedykoľvek inokedy.

Toto ma prinútilo niečo si uvedomiť: Ak je jedenie hladné a nemyslenie na jedlo inokedy predpokladom na zbavenie sa emocionálnych porúch jedenia alebo prejedania, potom majú seriózni praktikanti skutočný problém!

Sú poruchy prejedania bežnejšie u ľudí s kondíciou?

Len sa nad tým zamyslite – ľudia, ktorí jedia podľa hodín, bez ohľadu na úroveň ich hladu; tí, ktorí neustále myslia na jedlo, ako si ho plánujú dni vopred, vážia a merajú každý kúsok jedla, ktorý vložia do úst – ako môžu zabrániť tomuto obsedantnému vzťahu k jedlu, keď sa ich životný štýl sústreďuje na posadnutosť ním? ?

Ako NIE JE posadnutý, keď je toto súčasťou vášho dňa?

Potom je tu celý cyklus úbytku tuku a naberania svalov, ktorý väčšina serióznych lifterov a pretekárov robí jojo štýlom. Priemerná atlétka napríklad prejde mimosezónnym cyklom budovania svalov, po ktorom nasleduje fáza „rezania“, v ktorej 12 alebo 16 týždňov drží veľmi nízkokalorickú a vysoko reštriktívnu diétu.

Akonáhle tento cyklus rezania skončí, dovolí si slobodu jesť viac kalórií – spolu s niektorými z jej obľúbených jedál každú chvíľu, keď vstúpi do ďalšej „mimo sezóny“.

Pýtate sa, v čom je problém?

Jednoducho, prostý fakt, že ste sa na dobré 3-4 mesiace pripravili o seba a držali ste (väčšinou) hladovku pozostávajúcu z menej ako 1200 kalórií denne (ako keby ste cvičili hodiny kardia každý deň), absolútne rozbil váš metabolizmus!

A je toho viac...

Akonáhle si dovolíte jesť viac; V sekunde, kedy si poviete, že je „v poriadku“ si každú chvíľu dopriať, keď dosiahnete svoj cieľ – v momente, keď sa uvoľníte – vaše podvedomie začne vysielať intenzívne signály „nakŕmte toto hladujúce telo“, ktorým budete s najväčšou pravdepodobnosťou neuveriteľne ťažké odolať!

Z tohto dôvodu, bez ohľadu na to, ako dobre si uvedomujete skutočnosť, že v skutočnosti * nepotrebujete* celú tú krabicu cereálií; Taktiež nezmizne hneď, ako lyžicu odložíte a vždy si neskôr môžete dať viac – budete mať ohromnú túžbu to všetko dojesť, pretože vaše telo sa snaží „nasýtiť“ jedlom, kým je „ešte k dispozícii“.

Pretože ktovie, kedy zažijete ďalšie obdobie hladu. Hlavným cieľom vášho tela je prežiť. Keď stojíte neskoro večer pri chladničke a jete arašidové maslo priamo z téglika, lyžicu po lyžičke, vaše telo sa sústredí len na to, aby sa udržalo.

Podobný vzhľad?

Prežiť.

O tom to celé je. A to podľa mňa vysvetľuje prevalenciu prejedania sa a emocionálneho jedenia vo fitness komunite.

Úprimne povedané, mám s touto myšlienkou problém. Rád si myslím, že sme si všetci veľmi vedomí zdravia... a predsa, ak sme hlavnou príčinou nášho vlastného utrpenia, do akej miery vedomí a vedomí naozaj sme?

Myslíš, že sa mýlim?

Ak si myslíte, že sa mýlim, veľmi rád by som počul prečo. Nerada by som nič viac, ako keby mi bolo dokázané, že sa mýlim. Ak si myslíte, že mi tu chýba dôležitý faktor, naozaj, naozaj potrebujem počuť váš názor.

A ak súhlasíte alebo rozumiete tomu, čo sa snažím povedať, rád by som počul aj váš názor...pomôže mi to upevniť moju teóriu.

Inšpirované Olesya Novik