Fitnes način življenja in prenajedanje

Fitnes način življenja in prenajedanje

Kot mnogi od vas že veste, sem si zadal nalogo razumeti različne vrste motenj hranjenja, kako nastanejo, zakaj se tako veliko od nas spopada z njimi in kaj lahko storite, da enkrat za vselej končate ta boj.

V mnogih urah raziskovanja čustvenega prehranjevanja sem naletel na stotine in stotine člankov in različnih raziskovalnih študij. Zdi se, da je skupno vsem "predlogom za zdravljenje" to, da prizadeta oseba jé samo, ko je lačna, in naredi vse, kar je v njeni moči, da preusmeri pozornost od prehranjevanja v vseh ostalih časih.

To me je spodbudilo k spoznanju: če je jesti lačen in ne razmišljati o hrani drugič predpogoj, da se znebite motenj čustvenega prehranjevanja ali prenajedanja, potem imajo resni vadeči resnično težavo!

Ali so motnje prenajedanja pogostejše pri ljudeh s telesno pripravljenostjo?

Samo pomislite – ljudje, ki jedo po urah, ne glede na stopnjo lakote; tisti, ki nenehno razmišljajo o hrani, kako jo načrtujejo dni vnaprej, tehtajo in merijo vsak kos hrane, ki ga dajo v usta – kako lahko preprečijo ta obseden odnos s hrano, ko je njihov življenjski slog osredotočen na obsedenost z njo? ?

Kako NE obseden, ko je to del tvojega dneva?

Potem je tu celoten cikel izgube maščobe in pridobivanja mišic, ki ga večina resnih športnikov in tekmovalcev izvaja v jo-jo stilu. Povprečna športnica gre na primer skozi cikel izgradnje mišic zunaj sezone, ki mu sledi faza "rezanja", v kateri sledi zelo nizkokalorični, zelo restriktivni dieti 12 ali 16 tednov.

Ko se ta cikel rezanja konča, si bo dovolila svobodo, da bo zaužila več kalorij – skupaj z nekaj svojih najljubših jedi občasno, ko bo vstopila v drugo »izven sezone«.

V čem je torej problem, se sprašujete?

Čisto preprosto: preprosto dejstvo, da ste se prikrajšali za dobre 3-4 mesece in sledili (večinoma) stradajoči dieti, sestavljeni iz manj kot 1200 kalorij dnevno (kot ste vsak dan delali ure kardio vadbe), je popolnoma sesulo vaš metabolizem!

In še več...

Ko si dovolite jesti več; Tisto sekundo, ko si boste rekli, da je "v redu", če si privoščite vsake toliko časa, ko boste dosegli svoj cilj - v trenutku, ko se boste sprostili - bo vaša podzavest začela pošiljati intenzivne signale "nahranite to sestradano telo", ki se jim boste najverjetneje neverjetno težko uprli!

Iz tega razloga, ne glede na to, kako dobro se zavedate dejstva, da pravzaprav ne potrebujete cele škatle kosmičev; Prav tako ne bo izginila takoj, ko boste odložili žlico, in vedno si jo lahko privoščite kasneje – imeli boste neizmerno željo, da bi vse skupaj pojedli, saj se vaše telo poskuša »nasititi« s hrano, dokler je »še na voljo«.

Kajti kdo ve, kdaj boste doživeli novo obdobje lakote. Glavni cilj vašega telesa je preživetje. Ko pozno zvečer stojite pri hladilniku in jeste arašidovo maslo naravnost iz kozarca, žlico za žlico, je vaše telo osredotočeno samo na to, da se vzdržuje.

Podoben videz?

Preživeti.

Za to gre. In to po mojem mnenju pojasnjuje razširjenost prenajedanja in čustvenega prehranjevanja v fitnes skupnosti.

Če sem iskren, težko razumem to idejo. Všeč mi je, da mislim, da smo vsi zelo ozaveščeni o svojem zdravju ... in vendar, če smo glavni vzrok za svoje trpljenje, kako zavestni in ozaveščeni smo potem v resnici?

Misliš, da se motim?

Če mislite, da se motim, bi zelo rad slišal, zakaj. Ničesar si ne bi želel bolj kot to, da se mi dokaže, da se motim. Če menite, da tukaj pogrešam pomemben dejavnik, res, res moram slišati vaše mnenje.

In če se strinjate ali razumete, kaj hočem povedati, bi tudi jaz rad slišal od vas ... to mi bo pomagalo utrditi mojo teorijo.

Navdih Olesya Novik