Fitness livsstil och hetsätning

Fitness livsstil och hetsätning

Som många av er redan vet har jag gjort det till mitt uppdrag att förstå de olika typerna av ätstörningar, hur de uppstår, varför så många av oss hanterar dem, och vad du kan göra för att avsluta denna kamp en gång för alla.

Under mina många timmar av forskning om känslomässigt ätande har jag stött på hundratals på hundratals artiklar och olika forskningsstudier. Vad alla "boteförslag" verkar ha gemensamt är att den drabbade bara äter när han är hungrig och gör allt i sin makt för att avleda fokus från att äta vid alla andra tillfällen.

Detta fick mig att inse något: Om att äta hungrig och inte tänka på mat vid andra tillfällen är förutsättningen för att bli av med känslomässigt ätande eller överätningsstörningar, så har allvarliga praktikanter ett verkligt problem!

Är hetsätningsstörningar vanligare hos vältränade personer?

Tänk bara på det – människor som äter efter klockan, oavsett hungernivå; de som ständigt tänker på mat, hur de planerar den dagar i förväg, väger och mäter varje matbit de stoppar i munnen - hur kan de förhindra detta tvångsmässiga förhållande till mat när deras livsstil är centrerad kring att vara besatt av den? ?

Hur blir du INTE besatt när detta är en del av din dag?

Sedan finns det hela cykeln av fettförlust och muskelökning som de flesta seriösa lyftare och konkurrenter gör jojo-stil. Den genomsnittliga idrottaren, till exempel, går igenom en muskelbyggande cykel under lågsäsong, följt av en "klippande" fas där hon följer en mycket lågkalori, mycket restriktiv diet i 12 eller 16 veckor.

När den här skärcykeln tar slut kommer hon att ge sig själv friheten att äta fler kalorier - tillsammans med några av hennes favoritmat då och då när hon går in i ännu en "lågsäsong".

Så vad är problemet, frågar du dig?

Helt enkelt: det enkla faktum att du berövat dig själv i bra 3-4 månader och följde (för det mesta) en svältdiet bestående av mindre än 1 200 kalorier dagligen (som du gjorde timmar med konditionsträning varje dag) kraschade absolut din ämnesomsättning!

Och det finns mer...

När du tillåter dig själv att äta mer; I samma sekund som du säger till dig själv att det är "okej" att unna dig själv då och då när du väl har uppnått ditt mål - i samma minut som du slappnar av - kommer ditt undermedvetna att börja skicka intensiva "mata den här svältande kroppen"-signaler som du, med största sannolikhet, kommer att ha otroligt svårt att motstå!

Av denna anledning, oavsett hur väl du känner igen det faktum att du faktiskt inte *behöver* hela lådan med flingor; Det kommer inte heller att försvinna så fort du lägger ner skeden, och du kan alltid ha mer senare - du kommer att få en överväldigande önskan att avsluta det hela, eftersom din kropp försöker "mätta" sig med mat medan den "fortfarande är tillgänglig".

För vem vet när du kommer att uppleva ännu en period av hunger. Din kropps främsta mål är att överleva. När du står vid kylen sent på kvällen och äter jordnötssmör direkt från burken, sked efter sked, är din kropp bara fokuserad på att underhålla sig själv.

Liknande utseende?

Överleva.

Det är vad det handlar om. Och det förklarar för mig förekomsten av hetsätning och känslomässigt ätande i fitnessgemenskapen.

För att vara ärlig så har jag svårt för den här idén. Jag tycker om att tro att vi alla är väldigt hälsomedvetna... och ändå om vi är grundorsaken till vårt eget lidande, hur medvetna och medvetna är vi då egentligen?

Tror du att jag har fel?

Om du tror att jag har fel skulle jag absolut gärna höra varför. Jag skulle älska inget hellre än att bli bevisad fel. Om du tycker att jag saknar en viktig faktor här behöver jag verkligen höra din åsikt.

Och om du håller med eller förstår vad jag försöker säga, skulle jag vilja höra från dig också...det hjälper mig att befästa min teori.

Inspirerad av Olesya Novik