健身生活方式和暴饮暴食

健身生活方式和暴饮暴食

正如你们许多人已经知道的那样，我的使命是了解不同类型的饮食失调，它们是如何产生的，为什么我们这么多人要应对它们，以及你可以采取什么措施来一劳永逸地结束这场斗争。

在我对情绪饮食的大量研究中，我读到了成百上千篇文章和各种研究。 所有“治疗建议”似乎都有一个共同点，那就是受影响的人只有在饥饿时才进食，并在其他时间尽一切努力转移注意力。

这让我意识到一件事：如果说饿着肚子吃东西、其他时候不去想食物是摆脱情绪化饮食或暴饮暴食症的前提的话，那么认真的练习生就有了真正的问题了！

暴食症在健康的人中更常见吗？

想想看——人们无论饥饿程度如何，都按时吃饭； 那些不断思考食物的人，他们如何提前几天计划食物，称重和测量放入口中的每一块食物——当他们的生活方式以对食物的痴迷为中心时，他们如何才能防止对食物的这种痴迷关系？ ？

当这是你一天的一部分时，你怎么能不沉迷呢？

然后是最严肃的举重运动员和运动员以溜溜球方式进行的减脂和增肌的整个循环。 例如，普通运动员会经历一个休赛期的增肌周期，然后是一个“减量”阶段，在这个阶段，她会遵循非常低热量、高度限制性的饮食，持续 12 到 16 周。

一旦这个削减周期结束，她将允许自己自由地吃更多的卡路里——随着她进入另一个“淡季”，她会时不时地吃一些她最喜欢的食物。

那么你问有什么问题吗？

很简单，一个简单的事实是，您在 3-4 个月的时间里剥夺了自己的权利，并遵循（大部分）每天摄入少于 1,200 卡路里的饥饿饮食（就像您每天进行数小时的有氧运动一样），这绝对会破坏您的新陈代谢！

还有更多...

一旦你允许自己吃得更多； 当你告诉自己可以时不时犒赏自己一次，一旦你实现了目标——当你放松的那一刻——你的潜意识就会开始发出强烈的“喂饱这个饥饿的身体”信号，你很可能会发现难以抗拒！

出于这个原因，无论你多么清楚地认识到你实际上并不“需要”整盒麦片； 一旦你放下勺子，它也不会消失，而且你以后总是可以吃更多——你会非常渴望吃完这一切，因为你的身体试图在食物“仍然可用”时“饱和”自己。

因为谁知道什么时候你会经历另一个饥饿期。 您身体的主要目标是生存。 当你深夜站在冰箱前，一勺又一勺地直接从罐子里吃花生酱时，你的身体只专注于维持自身。

长得相似？

存活。

这就是全部内容。 对我来说，这解释了健身界暴食和情绪化饮食的盛行。

说实话，我很难接受这个想法。 我喜欢认为我们都非常有健康意识……但如果我们是我们自己痛苦的根源，那么我们到底有多有意识和自觉呢？

你认为我错了吗？

如果你认为我错了，我绝对很想听听为什么。 我最喜欢的就是被证明是错误的。 如果您认为我在这里遗漏了一个重要因素，我真的非常需要听听您的意见。

如果您同意或理解我想说的话，我也想听听您的意见……这将帮助我巩固我的理论。

灵感来自奥莱西亚·诺维克