Ruoat, jotka auttavat lievittämään peräpukamia

Ruoat, jotka auttavat lievittämään peräpukamia

Kuitupitoista ruokavaliota, joka koostuu raaoista hedelmistä ja vihanneksista, sinun on noudatettava ummetuksen poistamiseksi ja estämiseksi sekä peräpukamien ehkäisemiseksi ja parantamiseksi.

Jos et ole syönyt paljon kuitua, sinun on lisättävä kuitua ruokavalioosi hitaasti, varsinkin jos lisäät sitä leseiden kanssa. Lisää leseiden tai muiden lesepohjaisten viljojen käyttöä muutaman viikon aikana.

Lisäämällä kuitua ruokavalioosi hedelmien ja vihannesten kanssa voit lisätä niitä vapaasti ilman suurempia ongelmia. Koska vatsasi ei kuitenkaan ole tottunut siihen, sinulla voi olla enemmän kaasua viikon tai kahden ajan.

Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee käyttää.

Mehut

Mehut ovat hyviä peräpukamiin, mutta erityisesti tumma marjamehu sekoitettuna yhtä suureen osaan omenamehua. Tummat marjamehut käytettävät ovat:

Kirsikoita, karhunvatukoita, mustikoita

Nämä marjat sisältävät "antosyaaneja" ja "proantosyanidiineja", jotka vähentävät peräpukamien kipua ja turvotusta kiristämällä ja vahvistamalla peräpukamien suonet.

Juo vähintään yksi lasillinen tätä mehuseosta joka päivä.

Punaiset ja mustaherukat

Herukoissa on runsaasti C-vitamiinia, rutiinia ja kivennäisaineita. Tämä tekee niiden mehusta arvokasta peräpukamien poistamisessa. Niissä on myös pieni määrä rasvahappoa GLA:ta, joka tuottaa prostaglandiinia, joka hallitsee kehon kipua.

Juo 1-2 lasillista punaisia ​​tai mustaherukoita päivittäin.

Rautaiset ruoat

Tässä on rautaa sisältävät ruoat, jotka auttavat sinua rakentamaan verta tai pitämään rautaa varassa siltä varalta, että tarvitset sitä.

• Kananmaksaa, höyrytettyä rapua

• merilevää

• Luumut

• Kuivatut aprikoosit

• Auringonkukansiemenet

• Pistaasipähkinät

• Cashewpähkinät, mantelit, seesami

• Paistetut perunat

• Keitetty mangoldi

• Rusinat

• Keitetty parsakaali

• tonnikala

Cantaloupe meloni

Cantaloupes on yksi parhaista ruoista, joita voit syödä. Siinä on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Sillä on korkea beetakaroteenipitoisuus ja ummetusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Inkivääri, valkosipuli ja sipuli

Lisää nämä kolme yrttiä ruokavalioosi. Jokainen näistä auttaa hajottamaan fibriiniä. Fibriini on luonnollinen aine, joka auttaa korjaamaan murtumia kudoksissa, elimissä ja valtimoissa. Voi kuitenkin käydä niin, että kehosi ylireagoi ja kerää liikaa fibriiniä aiheuttaen tulehdusta valtimoissa ja erityisesti peräpukamien alueella.

Punaiset ja mustaherukat

Herukoissa on runsaasti C-vitamiinia, rutiinia ja kivennäisaineita. Tämä tekee niiden mehusta arvokasta peräpukamien poistamisessa. Niissä on myös pieni määrä rasvahappoa GLA:ta, joka tuottaa prostaglandiinia, joka hallitsee kehon kipua.

Juo 1-2 lasillista punaisia ​​tai mustaherukoita päivittäin.

öljyt

Käytä oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä ja omenaviinietikkaa salaatissasi joka aterialla. Käytä tarvittaessa oliivi- ja pellavansiemenöljyä keitoissasi tai muissa ruoissasi. Tai ota kalaöljykapseli jokaisen aterian lopussa.

Kalaöljy on luultavasti yksi tärkeimmistä päivittäisistä öljyistä. Lue artikkeli, jonka kirjoitin tästä ravintoaineesta uutiskirjeessäni.

Käytä seuraavia ruokia vähentääksesi peräpukamien verenvuotoa:

• sinimailanen

• Tummanvihreät lehtivihannekset

• Blackstrap melassia

• Pellavansiemenet – sisältävät runsaasti omega-3-öljyjä, jotka vähentävät tulehdusta ja kipua. Niissä on myös runsaasti kuitua.

• Lima- ja voipavut sisältävät runsaasti rautaa, mikä auttaa rakentamaan enemmän verta. Jos sinulla on verenvuotoa peräpukamia, limapapujen lisääminen ruokavalioon on hyvä valinta.

Tässä se on. Monet lääkkeet, jotka voivat antaa tilapäistä helpotusta, vähentää verenvuotoa, vähentää turvotusta, poistaa kutinaa ja parantaa tai estää peräpukamia

Rudy Silvan inspiroima