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Dieta saludable para la presión arterial alta (hipertensión)
La hipertensión o presión arterial alta es un trastorno común de la circulación sanguínea que puede provocar ataques cardíacos mortales, accidentes cerebrovasculares o incluso enfermedades renales. Las estadísticas muestran que casi una quinta parte de los adultos en Occidente se ven afectados por esta temida enfermedad. Los expertos dicen que la presión arterial alta podría ser hereditaria. Es una enfermedad más común en personas de mediana edad y mayores que en los jóvenes. La hipertensión afecta más a hombres que a mujeres. Sin embargo, las mujeres que toman pastillas anticonceptivas son susceptibles. Sin mencionar que las personas pequeñas y las personas estresadas son muy susceptibles a esto. Los fumadores también deben ser conscientes de esta enfermedad, ya que es probable que tengan presión arterial alta. …
Dieta saludable para la presión arterial alta (hipertensión)
La hipertensión o presión arterial alta es un trastorno común de la circulación sanguínea que puede provocar ataques cardíacos mortales, accidentes cerebrovasculares o incluso enfermedades renales. Las estadísticas muestran que casi una quinta parte de los adultos en Occidente se ven afectados por esta temida enfermedad.
Los expertos dicen que la presión arterial alta podría ser hereditaria. Es una enfermedad más común en personas de mediana edad y mayores que en los jóvenes. La hipertensión afecta más a hombres que a mujeres. Sin embargo, las mujeres que toman pastillas anticonceptivas son susceptibles. Sin mencionar que las personas pequeñas y las personas estresadas son muy susceptibles a esto. Los fumadores también deben ser conscientes de esta enfermedad, ya que es probable que tengan presión arterial alta.
Los medicamentos pueden ayudar a resolver el problema de la presión arterial alta, pero la cura no se puede encontrar en los medicamentos. Los medicamentos sólo pueden cumplir con límites considerados seguros, pero no pueden garantizar que no habrá ataques. Las prácticas dietéticas y la actividad física pueden ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de tener presión arterial alta que las personas delgadas. Existe un peso ideal prescrito para una determinada altura y edad de una persona. Reducir el peso a un peso ideal es de gran ayuda.
No se recomienda el alcohol si es hipertenso, ya que induce presión arterial alta. Sin embargo, los médicos recomiendan un trago de vino tinto después de cada comida para obtener antioxidantes. No es aconsejable tomar más.
Los estudios han demostrado que los alimentos bajos en sal son muy útiles. Limite el consumo de sal a 4 g por día o consulte a su médico para obtener mejores consejos. Mantener el sabor de la comida lo más natural posible es la mejor dieta.
Mientras reduce el consumo de sal, consuma más frutas y verduras, especialmente alimentos ricos en potasio como orejones, nueces y otros. El potasio puede ayudar a reducir la presión arterial. Para los pacientes con enfermedad renal, evite consumir alimentos ricos en potasio ya que esto puede complicar las cosas.
El calcio y el magnesio son dos minerales dietéticos que tienen efectos positivos contra la presión arterial alta. Las frutas y verduras con alto contenido de fibra soluble también muestran buena evidencia de reducir la presión arterial. También se ha demostrado que los ácidos grasos esenciales, como los ácidos grasos omega-3 de pescados grasos como el atún, reducen la presión arterial. El ajo y el consumo moderado de alcohol (1-2 tragos al día) pueden tener efectos similares.
Los vegetarianos tienen menos presión arterial alta, probablemente debido al alto contenido de fibra, que elimina el colesterol y las grasas tóxicas del cuerpo. Muchas verduras contienen potasio, calcio, magnesio y vitamina C, que pueden reducir la presión arterial. Sobre todo, es importante mantener una dieta y un estilo de vida saludables. Definitivamente es mejor prevenir que curar.
Inspirado por Eelynn Lee