Alimentation saine pour l'hypertension artérielle (hypertension)

Alimentation saine pour l'hypertension artérielle (hypertension)

L'hypertension ou l'hypertension artérielle est un trouble courant de la circulation sanguine qui peut entraîner des crises cardiaques mortelles, des accidents vasculaires cérébraux ou même une maladie rénale. Les statistiques montrent que près d’un cinquième des adultes occidentaux sont touchés par cette redoutable maladie.

Les experts affirment que l’hypertension artérielle pourrait être héréditaire. Il s’agit d’une maladie plus courante chez les personnes d’âge moyen et âgées que chez les jeunes. L'hypertension touche plus d'hommes que de femmes. Cependant, les femmes qui prennent des pilules contraceptives y sont sensibles. Sans compter que les petites personnes et les personnes stressées y sont très sensibles. Les fumeurs doivent également être conscients de cette maladie car ils sont susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle.

Les médicaments peuvent aider à résoudre le problème de l’hypertension artérielle, mais le remède ne peut pas être trouvé dans les médicaments. Les médicaments ne peuvent respecter que les limites considérées comme sûres, mais ne peuvent garantir qu'il n'y aura pas d'attaques. Les pratiques alimentaires et l’activité physique peuvent aider à prévenir ou à contrôler l’hypertension artérielle. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension que les personnes minces. Il existe un poids idéal prescrit pour une certaine taille et un certain âge d'une personne. Revenir à un poids idéal est d’une grande aide.

L'alcool n'est pas recommandé si vous souffrez d'hypertension car il provoque une hypertension artérielle. Cependant, les médecins recommandent de boire un verre de vin rouge après chaque repas pour obtenir des antioxydants. En prendre plus n’est pas conseillé.

Des études ont montré que les aliments pauvres en sel sont très utiles. Limitez votre consommation de sel à 4 g par jour ou demandez conseil à votre médecin. Garder le goût de vos aliments aussi naturel que possible est le meilleur régime.

Tout en réduisant votre consommation de sel, consommez davantage de fruits et de légumes, en particulier des aliments riches en potassium comme les abricots secs, les noix et autres. Le potassium peut aider à abaisser la tension artérielle. Pour les patients souffrant d’une maladie rénale, évitez de consommer des aliments riches en potassium car cela pourrait compliquer les choses.

Le calcium et le magnésium sont deux minéraux alimentaires qui ont des effets positifs contre l’hypertension artérielle. Les fruits et légumes riches en fibres solubles présentent également de bonnes preuves d’abaissement de la tension artérielle. Il a également été démontré que les acides gras essentiels tels que les acides gras oméga-3 provenant de poissons gras comme le thon abaissent la tension artérielle. L’ail et une consommation modérée d’alcool (1 à 2 shots par jour) peuvent avoir des effets similaires.

Les végétariens souffrent moins d’hypertension artérielle, probablement en raison de leur teneur élevée en fibres, qui éliminent le cholestérol et les graisses toxiques du corps. De nombreux légumes contiennent du potassium, du calcium, du magnésium et de la vitamine C, qui peuvent abaisser la tension artérielle. Il est avant tout important de maintenir une alimentation et un mode de vie sains. Mieux vaut prévenir que guérir.

Inspiré par Eelynn Lee