Egészséges táplálkozás magas vérnyomás (hipertónia) kezelésére

Egészséges táplálkozás magas vérnyomás (hipertónia) kezelésére

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyakori vérkeringési zavar, amely halálos szívrohamhoz, agyvérzéshez vagy akár vesebetegséghez is vezethet. A statisztikák azt mutatják, hogy a nyugati felnőttek közel 1/5-ét érinti ez a rettegett betegség.

A szakértők szerint a magas vérnyomás örökletes lehet. A középkorúak és idősek körében gyakoribb betegség, mint a fiataloknál. A magas vérnyomás több férfit érint, mint nőt. A fogamzásgátló tablettát szedő nők azonban érzékenyek rá. Arról nem is beszélve, hogy a kisemberek és a stresszes emberek nagyon érzékenyek erre. A dohányosoknak is tisztában kell lenniük ezzel a betegséggel, mivel valószínűleg magas a vérnyomásuk.

A gyógyszerek segíthetnek a magas vérnyomás problémájának megoldásában, a gyógymód azonban nem található meg a gyógyszerekben. A kábítószerek csak a biztonságosnak tartott határértékeknek felelhetnek meg, de nem garantálhatják, hogy nem lesznek támadások. A diéta és a fizikai aktivitás segíthet megelőzni vagy szabályozni a magas vérnyomást. A túlsúlyos embereknek nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomásnak, mint a vékonyaknak. Egy személy bizonyos magasságához és életkorához van egy előírt ideális testsúly. Az ideális testsúly visszavágása nagy segítség.

Az alkoholfogyasztás nem ajánlott magas vérnyomás esetén, mivel magas vérnyomást okoz. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy minden étkezés után igyon egy korty vörösbort, hogy antioxidánshoz jusson. Többet venni nem tanácsos.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony sótartalmú ételek nagyon hasznosak. Korlátozza a sóbevitelt napi 4 grammra, vagy kérjen jobb tanácsot orvosától. A legjobb diéta, ha étele ízét a lehető legtermészetesebben tartja.

Miközben csökkenti a sóbevitelt, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, különösen káliumban gazdag ételeket, például szárított sárgabarackot, dióféléket és másokat. A kálium segíthet csökkenteni a vérnyomást. A vesebetegségben szenvedő betegek kerüljék a káliumban gazdag ételek fogyasztását, mert ez bonyolíthatja a helyzetet.

A kalcium és a magnézium két olyan ásványi anyag, amelyek pozitív hatással vannak a magas vérnyomás ellen. A magas oldható rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek szintén jó bizonyítékot mutatnak a vérnyomás csökkentésére. Az esszenciális zsírsavak, például a zsíros halakból, például a tonhalból származó omega-3 zsírsavak szintén csökkentik a vérnyomást. A fokhagyma és a mérsékelt alkoholfogyasztás (napi 1-2 adag) hasonló hatással járhat.

A vegetáriánusok vérnyomása kevésbé magas, valószínűleg a magas rosttartalom miatt, ami kiüríti a szervezetből a mérgező koleszterint és zsírokat. Sok zöldség káliumot, kalciumot, magnéziumot és C-vitamint tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Mindenekelőtt fontos az egészséges táplálkozás és életmód fenntartása. A megelőzés mindenképpen jobb, mint a gyógyítás.

Eelynn Lee ihlette