Диета за мъже с хипотиреоидизъм

Диета за мъже с хипотиреоидизъм

Липсата на енергия, наддаването на тегло и запекът са само част от многото симптоми, страдащи от милиони мъже с хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза отделя по-малко хормони от необходимото. Твърди се, че това се причинява от множество фактори, като проблемът със самата щитовидна жлеза е най-честата причина.

Като се има предвид огромният брой мъже, засегнати всяка година, науката също е разработила множество лекарства и лечения. От естествени подходи за нормализиране на производството на хормони до медицински чудеса за справяне с основната причина за проблема, тези възможности са лесно достъпни за обществеността. Въпреки това, аспектът, който се нуждае от най-голямо внимание и вероятно е най-пренебрегван, е диетата, която човек с хипотиреоидизъм трябва да поддържа.

Тази статия ще ви каже върху какви храни да съсредоточите диетичния си план и кои храни да забравите, за да помогнете на щитовидната си жлеза да се възстанови. Препоръчителните диети за мъже с хипотиреоидизъм са както следва:

•йод.Ниската активност на щитовидната жлеза означава ниски нива на йод, така че е силно препоръчително да се консумират храни с високо съдържание на този витамин. За щастие, йодираната сол се използва почти навсякъде по света. Риба, скариди, водорасли и други морски дарове са отлични източници, както и пилешкото и яйцата. Млякото и млечните продукти като сиренето също са богати на йод. Други източници включват кисело мляко, хляб, боб, ябълки, сини сливи, стафиди и царевица.

•Селен.Вероятно не сте много запознати с него. Този минерал е крал, когато става въпрос за превръщането на хормоните на щитовидната жлеза в техните полезни форми. Той насърчава функцията на щитовидната жлеза и следователно е важен играч при това заболяване.

Този антиоксидант се съдържа в ядките, като бразилските орехи имат най-високи нива. Селенът се съдържа и в ориза, пшеницата, гъбите, сиренето, царевицата, морските дарове и някои постни меса като говеждо и пилешко.

•Фибри.Поради постоянното наддаване на тегло, което е довело до хипотиреоидизъм, е важно да се запасите с фибри, за да намалите приема на калории. Не само ще поддържате здравословно тегло, но и ще можете да се сбогувате със запека. Източници, богати на фибри, включват ядки, банани, кокосови орехи, моркови, боб, спанак, череши, сушени плодове и пълнозърнеста пшеница. „Зелените“ са отличен източник на фибри.

•Без бира и въглехидрати.Въглехидратите включват царевица и картофи. Суровите храни трябва да се избягват до голяма степен, включително плодове и зеленчуци.

Трябва да се отбележи, че тези храни също трябва да се консумират умерено. Един от начините да гарантирате това е да ядете малки, чести хранения през целия ден.

Вдъхновен от Харолд Манинг