Dieet hüpotüreoidismiga meestele

Dieet hüpotüreoidismiga meestele

Energiapuudus, kaalutõus ja kõhukinnisus on vaid mõned paljudest sümptomitest, mida kannatavad miljonid hüpotüreoidismiga mehed. Hüpotüreoidism on seisund, kus kilpnääre eritab vähem hormoone kui vaja. Väidetavalt on see põhjustatud paljudest teguritest, kusjuures kõige levinum põhjus on kilpnäärme probleem.

Arvestades igal aastal haigestunud meeste suurt arvu, on teadus välja töötanud ka arvukalt abinõusid ja ravimeetodeid. Alates looduslikest lähenemisviisidest hormoonide tootmise normaliseerimiseks kuni meditsiiniliste imedeni probleemi algpõhjuse lahendamiseks on need võimalused üldsusele hõlpsasti kättesaadavad. Kõige rohkem tähelepanu vajab ja ilmselt enim tähelepanuta jäetud aspekt on aga dieet, mida kilpnäärme alatalitlusega inimene peaks järgima.

See artikkel räägib teile, millistele toiduainetele oma toitumiskavas keskenduda ja millised toidud unustada, et kilpnääre taas õigele teele saada. Soovitatavad dieedid hüpotüreoidismiga meestele on järgmised:

•Jood.Kilpnäärme madal aktiivsus tähendab madalat jooditaset, mistõttu on tungivalt soovitatav tarbida selle vitamiinirikkaid toite. Õnneks kasutatakse jodeeritud soola peaaegu kõikjal maailmas. Kala, krevetid, merevetikad ja muud mereannid on suurepärased allikad, nagu ka kana ja munad. Joodirikkad on ka piim ja piimatooted, näiteks juust. Muude allikate hulka kuuluvad jogurt, leib, oad, õunad, ploomid, rosinad ja mais.

•Seleen.Tõenäoliselt pole te sellega liiga kursis. See mineraal on kuningas kilpnäärmehormoonide muutmisel kasulikeks vormideks. See soodustab kilpnäärme talitlust ja on seetõttu selle haiguse puhul oluline osaline.

Seda antioksüdanti leidub pähklites, kõige rohkem Brasiilia pähklites. Seleeni leidub ka riisis, nisus, seentes, juustus, maisis, mereandides ja mõnes lahjas lihas, näiteks veise- ja kanalihas.

•Fiber.Kilpnäärme alatalitluseni viinud järjekindla kaalutõusu tõttu on kaloritarbimise vähendamiseks oluline varuda kiudaineid. Te mitte ainult ei säilita tervislikku kehakaalu, vaid saate ka kõhukinnisusega hüvasti jätta. Kiudainerikkad allikad on pähklid, banaanid, kookospähklid, porgandid, oad, spinat, kirsid, kuivatatud puuviljad ja täistera. "Rohelised" on suurepärane kiudainete allikas.

•Ei mingit õlut ja süsivesikuid.Süsivesikute hulka kuuluvad mais ja kartul. Toortoitu tuleks suures osas vältida, sealhulgas puu- ja juurvilju.

Tuleb märkida, et ka neid toite tuleks tarbida mõõdukalt. Üks viis selle tagamiseks on süüa väikeseid ja sagedasi eineid kogu päeva jooksul.

Inspireeritud Harold Manningist