Dijeta za muškarce s hipotireozom

Dijeta za muškarce s hipotireozom

Nedostatak energije, debljanje i zatvor samo su neki od mnogih simptoma od kojih pate milijuni muškaraca s hipotireozom. Hipotireoza je stanje kada štitnjača luči manje hormona nego što je potrebno. Kaže se da je to uzrokovano brojnim čimbenicima, a problem sa samom štitnjačom je najčešći razlog.

S obzirom na ogroman broj muškaraca koji obole svake godine, znanost je također razvila brojne lijekove i tretmane. Od prirodnih pristupa normalizaciji proizvodnje hormona do medicinskih čuda za rješavanje temeljnog uzroka problema, ove opcije su na dohvat ruke javnosti. Međutim, aspekt kojem treba posvetiti najviše pažnje i koji se vjerojatno najviše zanemaruje jest prehrana koju bi osoba s hipotireozom trebala održavati.

Ovaj članak će vam reći na koje namirnice se trebate usredotočiti u svom planu prehrane, a na koje zaboraviti kako biste pomogli svojoj štitnjači da se vrati na pravi put. Preporučene dijete za muškarce s hipotireozom su sljedeće:

•Jod.Nizak rad štitnjače znači nisku razinu joda, stoga se preporuča konzumiranje hrane s visokim udjelom ovog vitamina. Srećom, jodirana sol se koristi gotovo svugdje u svijetu. Riba, škampi, morske alge i drugi plodovi mora izvrsni su izvori, kao i piletina i jaja. Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira također su bogati jodom. Ostali izvori uključuju jogurt, kruh, grah, jabuke, suhe šljive, grožđice i kukuruz.

•Selen.Vjerojatno niste previše upoznati s tim. Ovaj mineral je kralj kada je u pitanju pretvaranje hormona štitnjače u njihove korisne oblike. Potiče rad štitnjače i stoga je važan igrač u ovoj bolesti.

Ovaj antioksidans nalazi se u orašastim plodovima, a brazilski orasi imaju najviše razine. Selen se također nalazi u riži, pšenici, gljivama, siru, kukuruzu, plodovima mora i nekim nemasnim vrstama mesa poput govedine i piletine.

•Vlakno.Zbog stalnog debljanja koje je dovelo do hipotireoze, važno je opskrbiti se vlaknima kako biste smanjili unos kalorija. Ne samo da ćete održavati zdravu težinu, nego ćete se moći oprostiti i od zatvora. Izvori bogati vlaknima uključuju orašaste plodove, banane, kokosove orahe, mrkvu, grah, špinat, trešnje, sušeno voće i integralne žitarice. 'Zelenice' su izvrstan izvor vlakana.

•Bez piva i ugljikohidrata.Ugljikohidrati uključuju kukuruz i krumpir. Trebalo bi uglavnom izbjegavati sirovu hranu, uključujući voće i povrće.

Treba napomenuti da i ove namirnice treba konzumirati umjereno. Jedan od načina da to osigurate je jesti male, česte obroke tijekom dana.

Nadahnut Haroldom Manningom