Diéta pre mužov s hypotyreózou

Diéta pre mužov s hypotyreózou

Nedostatok energie, priberanie na váhe a zápcha sú len niektoré z mnohých symptómov, ktorými trpia milióny mužov s hypotyreózou. Hypotyreóza je stav, keď štítna žľaza vylučuje menej hormónov, ako je potrebné. Hovorí sa, že je to spôsobené mnohými faktormi, pričom najčastejším dôvodom je problém so samotnou štítnou žľazou.

Vzhľadom na obrovský počet postihnutých mužov každý rok, veda tiež vyvinula množstvo liekov a liečebných postupov. Od prirodzených prístupov k normalizácii produkcie hormónov až po medicínske zázraky na riešenie základnej príčiny problému, tieto možnosti sú na dosah verejnosti. Avšak aspekt, ktorý si vyžaduje najväčšiu pozornosť a je asi najviac prehliadaný, je diéta, ktorú by mal dodržiavať človek s hypotyreózou.

Tento článok vám povie, na aké potraviny sa zamerať váš diétny plán a na aké potraviny zabudnúť, aby ste pomohli štítnej žľaze vrátiť sa do správnych koľají. Odporúčané diéty pre mužov s hypotyreózou sú nasledovné:

•jód.Nízka aktivita štítnej žľazy znamená nízku hladinu jódu, preto sa dôrazne odporúča konzumovať potraviny s vysokým obsahom tohto vitamínu. Našťastie sa jódovaná soľ používa takmer všade na svete. Ryby, krevety, morské riasy a iné morské plody sú výbornými zdrojmi, rovnako ako kuracie mäso a vajcia. Mlieko a mliečne výrobky ako syry sú tiež bohaté na jód. Medzi ďalšie zdroje patrí jogurt, chlieb, fazuľa, jablká, sušené slivky, hrozienka a kukurica.

•Selén.Pravdepodobne sa v tom príliš nevyznáte. Tento minerál je kráľom, pokiaľ ide o premenu hormónov štítnej žľazy do ich užitočných foriem. Podporuje funkciu štítnej žľazy, a preto je dôležitým hráčom pri tomto ochorení.

Tento antioxidant sa nachádza v orechoch, pričom najvyššie hladiny majú brazílske orechy. Selén sa nachádza aj v ryži, pšenici, hubách, syre, kukurici, morských plodoch a niektorých chudých mäsách, ako je hovädzie a kuracie mäso.

•Vláknina.Kvôli neustálemu prírastku hmotnosti, ktorý viedol k hypotyreóze, je dôležité zásobiť sa vlákninou, aby sa znížil príjem kalórií. Nielenže si udržíte zdravú váhu, ale budete sa môcť rozlúčiť aj so zápchou. Medzi zdroje bohaté na vlákninu patria orechy, banány, kokosové orechy, mrkva, fazuľa, špenát, čerešne, sušené ovocie a celozrnná pšenica. „Zelené“ sú vynikajúcim zdrojom vlákniny.

•Žiadne pivo a sacharidy.Medzi sacharidy patrí kukurica a zemiaky. Z veľkej časti sa treba vyhýbať surovým potravinám, vrátane ovocia a zeleniny.

Treba si uvedomiť, že aj tieto potraviny treba konzumovať s mierou. Jedným zo spôsobov, ako to zabezpečiť, je jesť malé a časté jedlá počas dňa.

Inšpirované Haroldom Manningom