Prehrana za moške s hipotiroidizmom

Prehrana za moške s hipotiroidizmom

Pomanjkanje energije, povečanje telesne mase in zaprtje so le nekateri od številnih simptomov, ki jih trpijo milijoni moških s hipotiroidizmom. Hipotiroidizem je stanje, ko ščitnica izloča manj hormonov, kot je potrebno. To naj bi povzročali številni dejavniki, najpogostejši vzrok pa je težava s samo ščitnico.

Glede na ogromno število moških, ki jih vsako leto prizadene, je znanost razvila tudi številna zdravila in zdravljenja. Od naravnih pristopov za normalizacijo proizvodnje hormonov do medicinskih čudežev za odpravo temeljnega vzroka težave, te možnosti so na dosegu javnosti. Vendar pa je vidik, ki zahteva največ pozornosti in je verjetno najbolj spregledan, prehrana, ki bi se je morala držati oseba s hipotiroidizmom.

Ta članek vam bo povedal, na katera živila se osredotočite v svojem prehranskem načrtu in na katera živila pozabite, da bo vaša ščitnica spet na pravi poti. Priporočene diete za moške s hipotiroidizmom so naslednje:

•jod.Nizka aktivnost ščitnice pomeni nizko raven joda, zato je zelo priporočljivo uživati ​​živila z visoko vsebnostjo tega vitamina. Na srečo se jodirana sol uporablja skoraj povsod po svetu. Ribe, kozice, morske alge in drugi morski sadeži so odličen vir, prav tako piščanec in jajca. Mleko in mlečni izdelki, kot je sir, so prav tako bogati z jodom. Drugi viri vključujejo jogurt, kruh, fižol, jabolka, suhe slive, rozine in koruzo.

•Selen.Verjetno niste preveč seznanjeni s tem. Ta mineral je kralj, ko gre za pretvorbo ščitničnih hormonov v koristne oblike. Spodbuja delovanje ščitnice in je zato pomemben igralec pri tej bolezni.

Ta antioksidant najdemo v oreščkih, pri čemer imajo brazilski orehi največjo vsebnost. Selen najdemo tudi v rižu, pšenici, gobah, siru, koruzi, morski hrani in nekaterih pustih vrstah mesa, kot sta govedina in piščanec.

•Vlaknine.Zaradi doslednega pridobivanja telesne teže, ki je vodilo v hipotiroidizem, je pomembno, da se založite z vlakninami, da zmanjšate vnos kalorij. Ne samo, da boste ohranili zdravo težo, ampak se boste lahko tudi poslovili od zaprtja. Viri, bogati z vlakninami, so oreščki, banane, kokosovi orehi, korenje, fižol, špinača, češnje, suho sadje in polnozrnata pšenica. Zeleni so odličen vir vlaknin.

•Brez piva in ogljikovih hidratov.Ogljikovi hidrati vključujejo koruzo in krompir. V veliki meri se je treba izogibati surovi hrani, vključno s sadjem in zelenjavo.

Opozoriti je treba, da je treba tudi ta živila uživati ​​zmerno. Eden od načinov, kako to zagotoviti, je uživanje majhnih, pogostih obrokov čez dan.

Navdih Harolda Manninga