Diet för män med hypotyreos

Diet för män med hypotyreos

Brist på energi, viktökning och förstoppning är bara några av de många symtom som miljontals män med hypotyreos drabbas av. Hypotyreos är tillståndet när sköldkörteln utsöndrar färre hormoner än nödvändigt. Detta sägs orsakas av många faktorer, med ett problem med sköldkörteln i sig som den vanligaste orsaken.

Med tanke på det enorma antalet män som drabbas varje år har vetenskapen också utvecklat många botemedel och behandlingar. Från naturliga metoder för att normalisera hormonproduktionen till medicinska mirakel för att ta itu med grundorsaken till problemet, dessa alternativ är inom räckhåll för allmänheten. Den aspekt som dock behöver mest uppmärksamhet och förmodligen är den mest förbisedda är den diet som en person med hypotyreos bör upprätthålla.

Den här artikeln kommer att berätta för dig vilken mat du ska fokusera din kostplan på och vilken mat du ska glömma för att hjälpa din sköldkörtel att komma tillbaka på rätt spår. Rekommenderade dieter för män med hypotyreos är följande:

•Jod.Låg sköldkörtelaktivitet betyder låga jodnivåer, så det rekommenderas starkt att konsumera mat med högt innehåll av detta vitamin. Lyckligtvis används jodiserat salt nästan överallt i världen. Fisk, räkor, tång och andra skaldjur är utmärkta källor, liksom kyckling och ägg. Mjölk och mejeriprodukter som ost är också rika på jod. Andra källor inkluderar yoghurt, bröd, bönor, äpplen, katrinplommon, russin och majs.

•Selen.Du är förmodligen inte så bekant med det. Detta mineral är kung när det gäller att omvandla dina sköldkörtelhormoner till deras användbara former. Det främjar sköldkörtelfunktionen och är därför en viktig aktör i denna sjukdom.

Denna antioxidant finns i nötter, med brasilianska nötter som har de högsta nivåerna. Selen finns också i ris, vete, svamp, ost, majs, skaldjur och en del magert kött som nötkött och kyckling.

•Fiber.På grund av den konsekventa viktökningen som har lett till hypotyreos är det viktigt att fylla på med fibrer för att minska kaloriintaget. Du kommer inte bara att behålla en hälsosam vikt, utan du kommer också att kunna säga adjö till förstoppning. Källor rika på fiber inkluderar nötter, bananer, kokosnötter, morötter, bönor, spenat, körsbär, torkad frukt och fullkornsvete. "Gröna" är en utmärkt källa till fiber.

•Ingen öl och kolhydrater.Kolhydrater inkluderar majs och potatis. Raw foods bör till stor del undvikas, inklusive frukt och grönsaker.

Det bör noteras att dessa livsmedel också bör konsumeras med måtta. Ett sätt att säkerställa detta är att äta små, frekventa måltider under dagen.

Inspirerad av Harold Manning