3 طرق لتغيير تصورك لتغيير سلوكك في تناول الطعام

3 طرق لتغيير تصورك لتغيير سلوكك في تناول الطعام

حدثت أكبر إنجازاتي في الشراهة عند تناول الطعام عندما أدركت حقًا أنني بحاجة إلى تغيير تصوراتي الداخلية، وليس سلوكياتي الخارجية.

لأن التصورات تقود السلوك، فهي مثل حركة النينجا.

لذا فإن السؤال التالي هو: كيف تغير تصورك؟

هناك ثلاثة أشياء رئيسية وجدتها لتغيير تصوري.

إحدى أفضل الطرق التي وجدتها هي القيام بأشياء خارجة جذريًا عن عاداتي أو روتيني أو سلوكياتي.عندما أفعل هذا، أعود بعد ذلك إلى الروتين المألوف، لكنني غيرت تصوري قليلاً.

قد يعني هذا الانغماس في طعامي المفضل مع الشموع والموسيقى وما إلى ذلك وجعله حدثًا كبيرًا. أو قد يعني العثور على مأوى للمشردين وتوزيع الحساء في فترة ما بعد الظهر الممطرة. أو اذهب إلى ورشة عمل للقاء أشخاص جدد وإحاطة نفسي بأفكار أخرى. مهما كان الأمر، فأنا أعلم أنه عندما أقع في مشكلة، يجب أن أكون مسؤولاً عن تغيير حالتي حتى أتمكن من تغيير أفكاري. عادةً ما تكون الحالة الجسدية هي الأسهل في التغيير، حيث يصعب التلاعب بالحالات العاطفية.

ثانيًا، كان عليّ أن أمنح نفسي الرحمة والإذن بأكل ما أريده حقًا.لقد بدأت بإعطاء نفسي أسبوعًا لتناول ما أريد - مع اتباع التوجيهات التوجيهية المتمثلة في تناول الطعام عندما أشعر بالجوع وملاحظة متى أشعر بأن الأمر "كافي". مثل كل شيء، وهذا يتطلب الممارسة. أواجه صعودًا وهبوطًا مع هذا ولكن تذكر أنني إنسان. الآن أميل إلى الالتزام بنفس وجبة الإفطار والغداء الصحية. لتناول العشاء أو الحلوى، أختار شيئًا واحدًا أريده حقًا وأتطلع إليه في نهاية اليوم. ليس لدي سوى ما يكفي في منزلي لمدة ليلتين تقريبًا، لذا لا أستطيع النزول إلى حفرة أكثر من اللازم.

ثالثًا (الأطول والأصعب)، انغمست في مواد ودورات المساعدة الذاتية لفترة كافية لأدرك أنني أكثر من مجرد جسدي.يبدو الأمر مبتذلاً، لكن هذه مشكلة كبيرة.

عندما تشير إلى نفسك كشخص لديه موهبة فريدة للمساهمة في العالم، فإنك تركز على مجال أوسع. يمكن أن يكون الطعام وسيلة إلهاء ممتعة تجعلك ترغب في لعب لعبة أصغر. من السهل أن تنشغل بضرب نفسك. البديل هو الخروج إلى العالم كأعظم نسخة من نفسك والتصرف كما لو أن كل يوم يمكن أن يكون الأخير. قل ما يهمك حقًا واكتشف كيف يمكنك أن تفعل ما حلمت به ولكنك لم تعتقد أبدًا أنك ستفعله بالفعل. تستغرق هذه الأشياء وقتًا وطاقة وتفكيرًا أكثر من التفكير في الطعام.

هل هناك أي شيء رائع فيك، جديد أو غير عادي، يمكنك تجربته هذا الأسبوع لخلط الأمور قليلاً؟

مستوحاة من تشيلسي لورين أوبراين