3 начина да промените възприятието си, за да промените хранителното си поведение

3 начина да промените възприятието си, за да промените хранителното си поведение

Най-големият ми пробив в преяждането се случи, когато наистина разбрах, че трябва да променя вътрешните си възприятия, а не външното поведение.

Тъй като възприятията управляват поведението, това е като ход на нинджа.

Така че следващият въпрос е: Как променяте възприятието си?

Има три ключови неща, които открих, за да променят моето възприятие.

Един от най-добрите начини, които открих, е да правя неща, които са радикално извън нормалните ми навици, рутина или поведение.Когато правя това, след това се връщам към познатите рутини, но леко съм променил възприятието си.

Това може да означава да се отдам на любимата си храна със свещи, музика и т.н. и да го превърна в голямо събитие. Или може да означава намиране на приют за бездомни и раздаване на супа в дъждовен следобед. Или отидете на работилница, за да се запознаете с нови хора и да се обградите с други идеи. Каквото и да е, знам, че когато изпадна в беда, трябва да бъда отговорен за промяната на състоянието си, за да мога да променя мислите си. Обикновено физическото състояние е най-лесно за промяна, тъй като емоционалните състояния са много по-трудни за манипулиране.

Второ, трябваше честно да си дам състрадание и разрешение да ям това, което наистина искам.Започнах, като си дадох една седмица, за да ям каквото искам - с насоките да ям, когато съм гладен, и да забелязвам кога едва доловимо се чувства като „достатъчно“. Както всичко, това изисква практика. Преминавам през възходи и падения с това, но не забравяйте, че съм човек. Сега съм склонен да се придържам към една и съща закуска и обяд, което е здравословно. За вечеря или десерт избирам едно нещо, което наистина искам и го очаквам с нетърпение в края на деня. Имам достатъчно в къщата си само за около 2 вечери, така че не мога да сляза в дупка твърде много.

Трето (най-дългото и най-трудното), вложих се в материали и курсове за самопомощ достатъчно дълго, за да осъзная, че съм нещо повече от тялото си.Звучи клиширано, но това е голям проблем.

Когато се отнасяте към себе си като към някой, който има уникален дар да допринесе за света, вие се фокусирате върху по-широко поле за игра. Храната може да бъде приятно разсейване, което да ви накара да искате да играете по-малка игра. Лесно е да се увлечете в това да се биете. Алтернативата е да излезете в света като най-великата версия на себе си и да се държите така, сякаш всеки ден може да ви бъде последен. Кажете какво наистина ви интересува и разберете как можете да направите това, за което сте мечтали, но никога не сте мислили, че ще го направите. Тези неща отнемат повече време, енергия и мисъл, отколкото мисленето за храна.

Има ли нещо завладяващо във вас, което е ново или необичайно, което бихте могли да опитате тази седмица, за да разбъркате малко нещата?

Вдъхновен от Челси Лорин О'Брайън