3 způsoby, jak změnit své vnímání a změnit své stravovací chování

3 způsoby, jak změnit své vnímání a změnit své stravovací chování

Můj největší průlom v záchvatovém přejídání nastal, když jsem si skutečně uvědomil, že musím změnit své vnitřní vnímání, nikoli vnější chování.

Protože vjemy řídí chování, je to jako pohyb ninjů.

Další otázka tedy zní: Jak změníte své vnímání?

Zjistil jsem tři klíčové věci, které mění mé vnímání.

Jeden z nejlepších způsobů, který jsem našel, je dělat věci, které jsou radikálně mimo mé běžné zvyky, rutiny nebo chování.Když to udělám, vrátím se ke známým rutinám, ale trochu jsem změnil své vnímání.

To by mohlo znamenat dopřát si své oblíbené jídlo se svíčkami, hudbou atd. a udělat z toho velkou událost. Nebo to může znamenat najít úkryt pro bezdomovce a rozdávat polévku v deštivém odpoledni. Nebo jít na workshop, kde se setkám s novými lidmi a obklopím se jinými nápady. Ať je to cokoli, vím, že když se dostanu do problémů, musím být zodpovědný za změnu svého stavu, abych mohl změnit své myšlenky. Fyzický stav se obvykle mění nejsnáze, protože emocionální stavy je mnohem obtížnější manipulovat.

Za druhé, musel jsem si upřímně dát soucit a svolení jíst to, co jsem opravdu chtěl.Začal jsem tím, že jsem si dal týden na to, abych jedl, co jsem chtěl – podle zásady jíst, když mám hlad, a všímat si, kdy to nenápadně cítím jako „dost“. Jako všechno, i toto chce cvik. Procházím s tím vzestupy a pády, ale pamatujte, že jsem člověk. Nyní mám tendenci držet se stejné snídaně a oběda, což je zdravé. K večeři nebo dezertu si vyberu jednu věc, kterou opravdu chci a těším se na ni na konci dne. Mám toho doma jen asi na 2 večery, takže se nemůžu moc prolézt dírou.

Za třetí (nejdelší a nejobtížnější) jsem nasypal do svépomocných materiálů a kurzů dost dlouho na to, abych si uvědomil, že jsem víc než své tělo.Zní to jako klišé, ale je to velký problém.

Když o sobě mluvíte jako o někom, kdo má jedinečný dar přispět světu, soustředíte se na větší hřiště. Jídlo může být příjemným rozptýlením, kvůli kterému si chcete zahrát menší hru. Je snadné se nechat nachytat při bití sám sebe. Alternativou je vyrazit do světa jako největší verze sebe sama a chovat se, jako by každý den mohl být vaším posledním. Řekněte, na čem vám opravdu záleží, a zjistěte, jak můžete dělat to, o čem jste snili, ale nikdy jste si nemysleli, že to skutečně uděláte. Tyto věci vyžadují více času, energie a přemýšlení, než přemýšlet o jídle.

Je na vás něco fascinujícího, nového nebo neobvyklého, co byste mohli tento týden zkusit, abyste věci trochu zamíchali?

Inspirováno Chelsea Lorynn O'Brien