3 τρόποι για να αλλάξετε την αντίληψή σας για να αλλάξετε τη διατροφική σας συμπεριφορά

3 τρόποι για να αλλάξετε την αντίληψή σας για να αλλάξετε τη διατροφική σας συμπεριφορά

Οι μεγαλύτερες ανακαλύψεις μου στην υπερφαγία συνέβησαν όταν συνειδητοποίησα πραγματικά ότι έπρεπε να αλλάξω τις εσωτερικές μου αντιλήψεις, όχι τις εξωτερικές συμπεριφορές.

Επειδή οι αντιλήψεις οδηγούν τη συμπεριφορά, είναι σαν μια κίνηση νίντζα.

Η επόμενη ερώτηση λοιπόν είναι: Πώς αλλάζεις την αντίληψή σου;

Υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που έχω βρει για να αλλάξουν την αντίληψή μου.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους που έχω βρει είναι να κάνω πράγματα που είναι ριζικά έξω από τις συνήθεις συνήθειες, τις ρουτίνες ή τις συμπεριφορές μου.Όταν το κάνω αυτό, επιστρέφω στις γνωστές ρουτίνες, αλλά έχω αλλάξει ελαφρώς την αντίληψή μου.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα αφεθώ στο αγαπημένο μου φαγητό με κεριά, μουσική κ.λπ. και να το κάνω ένα μεγάλο γεγονός. Ή μπορεί να σημαίνει την εύρεση ενός καταφυγίου αστέγων και τη διανομή σούπας ένα βροχερό απόγευμα. Ή πηγαίνω σε ένα εργαστήριο για να γνωρίσω νέους ανθρώπους και να περιβάλλω τον εαυτό μου με άλλες ιδέες. Ό,τι κι αν είναι, ξέρω ότι όταν μπαίνω σε μπελάδες, πρέπει να είμαι υπεύθυνος για την αλλαγή της κατάστασής μου, ώστε να μπορώ να αλλάξω τις σκέψεις μου. Συνήθως, η φυσική κατάσταση είναι πιο εύκολο να αλλάξει, καθώς οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι πολύ πιο δύσκολο να χειριστούν.

Δεύτερον, έπρεπε ειλικρινά να δώσω στον εαυτό μου συμπόνια και άδεια να φάω αυτό που πραγματικά ήθελα.Ξεκίνησα δίνοντας στον εαυτό μου μια εβδομάδα για να φάω ό,τι ήθελα - με την οδηγία να τρώω όταν πεινάω και να παρατηρώ πότε μου φαίνεται «αρκετά». Όπως όλα, έτσι και αυτό θέλει εξάσκηση. Περνάω σκαμπανεβάσματα με αυτό, αλλά να θυμάσαι ότι είμαι άνθρωπος. Τώρα τείνω να παραμένω στο ίδιο πρωινό και μεσημεριανό που είναι υγιεινό. Για δείπνο ή επιδόρπιο, επιλέγω ένα πράγμα που θέλω πολύ και το περιμένω με ανυπομονησία στο τέλος της ημέρας. Έχω αρκετά στο σπίτι μου μόνο για περίπου 2 βράδια, οπότε δεν μπορώ να κατέβω πολύ από μια τρύπα.

Τρίτον (το μεγαλύτερο και πιο δύσκολο), έβαλα υλικά και μαθήματα αυτοβοήθειας αρκετά για να συνειδητοποιήσω ότι είμαι κάτι περισσότερο από το σώμα μου.Ακούγεται κλισέ, αλλά αυτό είναι μεγάλο πρόβλημα.

Όταν αναφέρεστε στον εαυτό σας ως κάποιον που έχει ένα μοναδικό χάρισμα να συνεισφέρει στον κόσμο, εστιάζετε σε έναν μεγαλύτερο αγωνιστικό χώρο. Το φαγητό μπορεί να είναι μια ευχάριστη απόσπαση της προσοχής που σας κάνει να θέλετε να παίξετε ένα μικρότερο παιχνίδι. Είναι εύκολο να πιαστείς να χτυπάς τον εαυτό σου. Η εναλλακτική είναι να βγεις στον κόσμο ως η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και να συμπεριφέρεσαι σαν κάθε μέρα να είναι η τελευταία σου. Πείτε αυτό που σας ενδιαφέρει πραγματικά και μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε αυτό που ονειρευόσασταν αλλά ποτέ δεν πίστευα ότι θα κάνατε πραγματικά. Αυτά τα πράγματα απαιτούν περισσότερο χρόνο, ενέργεια και σκέψη από το να σκεφτόμαστε το φαγητό.

Υπάρχει κάτι συναρπαστικό σε εσάς που είναι νέο ή ασυνήθιστο που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αυτή την εβδομάδα για να μπερδέψετε λίγο τα πράγματα;

Εμπνευσμένο από την Chelsea Lorynn O'Brien