3 formas de cambiar tu percepción para cambiar tu comportamiento alimentario

3 formas de cambiar tu percepción para cambiar tu comportamiento alimentario

Mis mayores avances en los atracones ocurrieron cuando realmente me di cuenta de que necesitaba cambiar mis percepciones internas, no mis comportamientos externos.

Debido a que las percepciones impulsan el comportamiento, es como un movimiento ninja.

Entonces la siguiente pregunta es: ¿Cómo cambias tu percepción?

Hay tres cosas clave que he descubierto que cambian mi percepción.

Una de las mejores maneras que he encontrado es hacer cosas que están radicalmente fuera de mis hábitos, rutinas o comportamientos normales.Cuando hago esto, vuelvo a las rutinas familiares, pero he cambiado ligeramente mi percepción.

Esto podría significar disfrutar de mi comida favorita con velas, música, etc. y convertirlo en un gran evento. O podría significar encontrar un refugio para personas sin hogar y repartir sopa en una tarde lluviosa. O ir a un taller para conocer gente nueva y rodearme de otras ideas. Sea lo que sea, sé que cuando me meto en problemas, tengo que ser responsable de cambiar mi condición para poder cambiar mis pensamientos. Normalmente, el estado físico es el más fácil de cambiar, mientras que los estados emocionales son mucho más difíciles de manipular.

En segundo lugar, honestamente tenía que darme compasión y permiso para comer lo que realmente quería.Empecé dándome una semana para comer lo que quisiera, con la pauta de comer cuando tengo hambre y notar cuando sutilmente siento que es "suficiente". Como todo, esto requiere práctica. Paso por altibajos con esto pero recuerda que soy humano. Ahora tiendo a ceñirme al mismo desayuno y almuerzo, que es saludable. Para la cena o el postre, elijo algo que realmente quiero y lo espero con ansias al final del día. Sólo tengo suficiente en mi casa para unas 2 noches, así que no puedo meterme demasiado en un hoyo.

En tercer lugar (el más largo y difícil), me dediqué a materiales y cursos de autoayuda el tiempo suficiente para darme cuenta de que soy más que mi cuerpo.Suena cliché, pero es un gran problema.

Cuando te refieres a ti mismo como alguien que tiene un don único para contribuir al mundo, te concentras en un campo de juego más amplio. La comida puede ser una distracción agradable que te haga querer jugar un juego más pequeño. Es fácil quedar atrapado en castigarse a sí mismo. La alternativa es salir al mundo como la mejor versión de ti mismo y actuar como si cada día pudiera ser el último. Di lo que realmente te importa y descubre cómo puedes hacer lo que has soñado pero que nunca pensaste que harías. Estas cosas requieren más tiempo, energía y pensamiento que pensar en la comida.

¿Hay algo fascinante sobre ti que sea nuevo o inusual que puedas probar esta semana para mezclar un poco las cosas?

Inspirado por Chelsea Lorynn O'Brien