3 viisi, kuidas muuta oma arusaama ja muuta oma söömiskäitumist

3 viisi, kuidas muuta oma arusaama ja muuta oma söömiskäitumist

Minu suurimad läbimurded ülesöömise vallas toimusid siis, kui ma tõesti mõistsin, et pean muutma oma sisemist arusaama, mitte välist käitumist.

Kuna tajud juhivad käitumist, on see nagu ninja käik.

Nii et järgmine küsimus on: kuidas sa oma taju muudad?

Olen leidnud kolm peamist asja, mis muudavad oma arusaama.

Üks parimaid viise, mida ma olen leidnud, on teha asju, mis on radikaalselt väljaspool minu tavapärast harjumust, rutiini või käitumist.Seda tehes naasen tuttavate rutiinide juurde, kuid olen oma arusaama pisut muutnud.

See võib tähendada oma lemmiktoidu nautimist küünalde, muusika vms saatel ja sellest suure sündmuse tegemist. Või võib see tähendada kodutute varjupaiga leidmist ja vihmasel pärastlõunal supi jagamist. Või minge töötuppa, et kohtuda uute inimestega ja ümbritseda end muude ideedega. Mis iganes see ka poleks, ma tean, et kui ma hätta jään, pean vastutama oma seisundi muutmise eest, et saaksin oma mõtteid muuta. Tavaliselt on füüsilist seisundit kõige lihtsam muuta, kuna emotsionaalsete seisunditega on palju raskem manipuleerida.

Teiseks pidin endale ausalt kaastunnet andma ja lubama süüa seda, mida ma tõesti tahan.Alustasin sellest, et andsin endale nädala, et süüa kõike, mida tahan – juhindudes sellest, et söön siis, kui olen näljane, ja panin tähele, kui tundub, et "piisavalt". Nagu kõik, nõuab see harjutamist. Ma elan sellega läbi tõusud ja mõõnad, kuid pea meeles, et olen inimene. Nüüd kipun jääma sama hommiku- ja lõunasöögi juurde, mis on tervislik. Õhtusöögiks või magustoiduks valin ühe asja, mida ma väga tahan ja ootan seda päeva lõpus. Mul on kodus piisavalt ainult umbes 2 õhtut, nii et ma ei saa liiga palju alla minna.

Kolmandaks (kõige pikem ja raskeim) valasin eneseabimaterjale ja kursusi piisavalt kaua, et mõista, et olen midagi enamat kui oma keha.See kõlab klišeena, kuid see on suur probleem.

Kui räägite endast kui kellestki, kellel on ainulaadne kingitus maailma heaks panustada, keskendute suuremale mänguväljale. Toit võib olla meeldiv segaja, mis tekitab soovi mängida väiksemat mängu. Enda peksmises on lihtne vahele jääda. Alternatiiv on minna maailma enda suurima versioonina ja käituda nii, nagu oleks iga päev teie viimane. Öelge, mis teile tõeliselt korda läheb, ja uurige, kuidas saate teha seda, millest olete unistanud, kuid pole kunagi arvanud, et te seda teete. Need asjad võtavad rohkem aega, energiat ja mõtlemist kui toidule mõtlemine.

Kas sinus on midagi uut või ebatavalist põnevat, mida võiksid sel nädalal proovida, et asju veidi segada?

Inspireeritud Chelsea Lorynn O'Brienist