3 tapaa muuttaa käsitystäsi ja muuttaa ruokailukäyttäytymistäsi

3 tapaa muuttaa käsitystäsi ja muuttaa ruokailukäyttäytymistäsi

Suurin läpimurtoni ahmimisen suhteen tapahtui, kun todella tajusin, että minun oli muutettava sisäisiä käsityksiäni, ei ulkoista käyttäytymistä.

Koska havainnot ohjaavat käyttäytymistä, se on kuin ninjan liike.

Joten seuraava kysymys on: Kuinka muutat käsitystäsi?

Olen löytänyt kolme keskeistä asiaa, jotka muuttavat käsitystäni.

Yksi parhaista tavoista, joita olen löytänyt, on tehdä asioita, jotka ovat radikaalisti normaalien tottumusteni, rutiinini tai käyttäytymiseni ulkopuolella.Kun teen tämän, palaan sitten tuttuihin rutiineihin, mutta olen hieman muuttanut käsitystäni.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että nautin lempiruokistani kynttilöiden, musiikin jne. kanssa ja tekee siitä suuren tapahtuman. Tai se voi tarkoittaa kodittomien turvakodin etsimistä ja keiton jakamista sateisena iltapäivänä. Tai mene työpajaan tapaamaan uusia ihmisiä ja ympäröimään itseni muilla ideoilla. Mitä tahansa, tiedän, että kun joudun vaikeuksiin, minun on oltava vastuussa tilani muuttamisesta, jotta voin muuttaa ajatuksiani. Tyypillisesti fyysinen tila on helpoin muuttaa, koska tunnetiloja on paljon vaikeampi manipuloida.

Toiseksi minun täytyi rehellisesti antaa itselleni myötätuntoa ja lupa syödä mitä todella halusin.Aloitin antamalla itselleni viikon syödä mitä halusin - ohjeen mukaan syödä nälkäisenä ja huomata, kun se tuntuu hienovaraisesti "riittävältä". Kuten kaikki, tämä vaatii harjoittelua. Käyn läpi ylä- ja alamäkiä tämän kanssa, mutta muista, että olen ihminen. Nyt minulla on tapana pysyä samassa aamiaisessa ja lounaassa, mikä on terveellistä. Päivälliseksi tai jälkiruoaksi valitsen yhden asian, jonka todella haluan, ja odotan sitä innolla päivän päätteeksi. Minulla on tarpeeksi kotonani vain noin kahdeksi illaksi, joten en voi mennä alas liikaa.

Kolmanneksi (pisin ja vaikein) kaadoin itseapumateriaaleja ja -kursseja tarpeeksi kauan tajutakseni, että olen enemmän kuin kehoni.Kuulostaa kliseiseltä, mutta tämä on suuri ongelma.

Kun kutsut itseäsi henkilöksi, jolla on ainutlaatuinen lahja antaa panoksensa maailmalle, keskityt laajempaan pelikenttään. Ruoka voi olla miellyttävä häiriötekijä, joka saa sinut haluamaan pienempää peliä. On helppo jäädä kiinni itsensä lyömiseen. Vaihtoehtona on mennä maailmaan suurimmana versiona itsestäsi ja toimia ikään kuin jokainen päivä voisi olla viimeinen. Sano, mistä todella välität, ja ota selvää, kuinka voit tehdä sen, mistä olet unelmoinut, mutta et koskaan uskonut tekeväsi sitä. Nämä asiat vievät enemmän aikaa, energiaa ja ajattelua kuin ruoan ajatteleminen.

Onko sinussa jotain uutta tai epätavallista kiehtovaa, mitä voisit kokeilla tällä viikolla sekoittaaksesi asioita hieman?

Chelsea Lorynn O'Brienin inspiroima