3 façons de changer votre perception pour changer votre comportement alimentaire

3 façons de changer votre perception pour changer votre comportement alimentaire

Mes plus grandes avancées en matière de frénésie alimentaire se sont produites lorsque j'ai vraiment réalisé que je devais changer mes perceptions internes, et non mes comportements externes.

Parce que les perceptions déterminent le comportement, c'est comme un mouvement de ninja.

La question suivante est donc : Comment changez-vous votre perception ?

J’ai trouvé trois éléments clés qui changent ma perception.

L’une des meilleures façons que j’ai trouvées est de faire des choses qui sortent radicalement de mes habitudes, routines ou comportements habituels.Lorsque je fais cela, je reviens aux routines familières, mais j’ai légèrement modifié ma perception.

Cela pourrait signifier savourer mon plat préféré avec des bougies, de la musique, etc. et en faire un grand événement. Ou cela pourrait signifier trouver un refuge pour sans-abri et distribuer de la soupe un après-midi pluvieux. Ou aller à un atelier pour rencontrer de nouvelles personnes et m'entourer d'autres idées. Quoi qu’il en soit, je sais que lorsque j’ai des ennuis, je dois prendre la responsabilité de changer mon état afin de pouvoir changer mes pensées. En règle générale, l’état physique est le plus facile à modifier, tandis que les états émotionnels sont beaucoup plus difficiles à manipuler.

Deuxièmement, je devais honnêtement me donner de la compassion et la permission de manger ce que je voulais vraiment.J'ai commencé par me donner une semaine pour manger ce que je voulais - avec pour directive de manger quand j'ai faim et de remarquer quand j'ai subtilement l'impression que « ça suffit ». Comme tout, cela demande de la pratique. Je traverse des hauts et des bas avec ça, mais rappelez-vous que je suis humain. Maintenant, j’ai tendance à m’en tenir au même petit-déjeuner et au même déjeuner, ce qui est sain. Pour le dîner ou le dessert, je choisis une chose que je veux vraiment et j'attends avec impatience à la fin de la journée. Je n'en ai que assez chez moi pour environ 2 soirées donc je ne peux pas trop descendre dans un trou.

Troisièmement (le plus long et le plus difficile), j'ai consacré du matériel et des cours d'auto-assistance suffisamment longtemps pour réaliser que je suis plus que mon corps.Cela semble cliché, mais c'est un gros problème.

Lorsque vous vous considérez comme quelqu’un qui a un don unique à contribuer au monde, vous vous concentrez sur un terrain de jeu plus large. La nourriture peut être une distraction agréable qui vous donne envie de jouer à un jeu plus petit. Il est facile de se laisser prendre à s'en vouloir. L’alternative est de sortir dans le monde comme la meilleure version de vous-même et d’agir comme si chaque jour pouvait être le dernier. Dites ce qui vous tient vraiment à cœur et découvrez comment vous pouvez réaliser ce dont vous avez rêvé sans jamais penser le faire réellement. Ces choses demandent plus de temps, d’énergie et de réflexion que de penser à la nourriture.

Y a-t-il quelque chose de fascinant chez vous, de nouveau ou d'inhabituel, que vous pourriez essayer cette semaine pour mélanger un peu les choses ?

Inspiré par Chelsea Lorynn O'Brien