3 načina da promijenite svoju percepciju kako biste promijenili svoje prehrambeno ponašanje

3 načina da promijenite svoju percepciju kako biste promijenili svoje prehrambeno ponašanje

Moji najveći pomaci u prejedanju dogodili su se kad sam stvarno shvatio da moram promijeniti svoje unutarnje percepcije, a ne vanjsko ponašanje.

Budući da percepcije pokreću ponašanje, to je poput poteza ninje.

Dakle, sljedeće pitanje glasi: Kako promijeniti svoju percepciju?

Postoje tri ključne stvari za koje sam otkrio da mijenjaju moju percepciju.

Jedan od najboljih načina koje sam pronašao je raditi stvari koje su radikalno izvan mojih normalnih navika, rutina ili ponašanja.Kada to učinim, onda se vratim u poznatu rutinu, ali sam malo promijenio svoju percepciju.

To bi moglo značiti uživanje u mojoj omiljenoj hrani uz svijeće, glazbu itd. i pretvaranje toga u veliki događaj. Ili bi to moglo značiti pronalazak skloništa za beskućnike i dijeljenje juhe u kišno poslijepodne. Ili otići na radionicu da upoznam nove ljude i okružim se drugim idejama. Što god bilo, znam da kad upadnem u nevolju, moram biti odgovoran za promjenu svog stanja kako bih mogao promijeniti svoje misli. Tipično, fizičko stanje je najlakše promijeniti, jer je emocionalnim stanjima puno teže manipulirati.

Drugo, morala sam si iskreno suosjećati i dopustiti da jedem ono što stvarno želim.Počeo sam tako što sam si dao tjedan dana da jedem što god želim - sa smjernicom da jedem kad sam gladan i primjećujem kada mi se suptilno čini da je "dovoljno". Kao i za sve, i za ovo je potrebna praksa. Prolazim kroz uspone i padove s ovim, ali zapamti da sam čovjek. Sada se držim istog doručka i ručka koji je zdrav. Za večeru ili desert odaberem jednu stvar koju stvarno želim i veselim joj se na kraju dana. Imam dovoljno u svojoj kući samo za oko 2 večeri tako da ne mogu previše ići u rupu.

Treće (najduže i najteže), upustio sam se u materijale za samopomoć i tečajeve dovoljno dugo da shvatim da sam više od svog tijela.Zvuči kao klišej, ali ovo je veliki problem.

Kada sebe nazivate nekim tko ima jedinstven dar da doprinese svijetu, usredotočujete se na veće polje za igru. Hrana može biti ugodna smetnja zbog koje želite igrati manju igru. Lako se uhvatiti u tučenju samog sebe. Alternativa je otići u svijet kao najbolja verzija sebe i ponašati se kao da bi vam svaki dan mogao biti posljednji. Recite do čega vam je stvarno stalo i saznajte kako možete učiniti ono o čemu ste sanjali, ali nikada niste mislili da ćete doista učiniti. Ove stvari zahtijevaju više vremena, energije i razmišljanja nego razmišljanje o hrani.

Postoji li nešto fascinantno kod vas što je novo ili neobično što biste mogli isprobati ovaj tjedan kako biste malo pomiješali stvari?

Inspirirana Chelsea Lorynn O'Brien