3 módszer a felfogás megváltoztatására az étkezési szokások megváltoztatására

3 módszer a felfogás megváltoztatására az étkezési szokások megváltoztatására

A falásvesztés terén a legnagyobb áttörésem akkor következett be, amikor igazán rájöttem, hogy a belső felfogásomon kell változtatnom, nem a külső viselkedésemen.

Mivel az észlelések irányítják a viselkedést, ez olyan, mint egy nindzsa lépés.

Tehát a következő kérdés: Hogyan változtatja meg a felfogását?

Három kulcsfontosságú dolgot találtam, amelyek megváltoztatják a felfogásomat.

Az egyik legjobb módszer, amit találtam, az, ha olyan dolgokat teszek, amelyek radikálisan kívül esnek a szokásos szokásaimon, rutinomon vagy viselkedésemen.Amikor ezt teszem, visszatérek a megszokott rutinokhoz, de némileg megváltozott a felfogásom.

Ez azt jelentheti, hogy elkényeztem a kedvenc ételemet gyertyákkal, zenével stb., és ez egy nagy esemény. Vagy ez azt jelentheti, hogy egy esős délutánon hajléktalanszállót kell keresni, és levest osztogatni. Vagy menj el egy műhelybe, hogy új embereket ismerj meg, és vegyem körül magam más ötletekkel. Bármi is legyen, tudom, hogy ha bajba kerülök, felelősnek kell lennem azért, hogy megváltoztassam az állapotomat, hogy megváltoztassam a gondolataimat. Jellemzően a fizikai állapoton a legkönnyebb változtatni, mivel az érzelmi állapotokat sokkal nehezebb manipulálni.

Másodszor, őszintén együttérzést és engedélyt kellett adnom magamnak, hogy azt egyem, amit igazán akarok.Azzal kezdtem, hogy adtam magamnak egy hetet, hogy azt egyek, amit csak akarok – azzal az irányelvvel, hogy egyek, amikor éhes vagyok, és vegyem észre, amikor finoman „elég”-nek érzem. Mint mindenhez, ez is gyakorlást igényel. Ezzel megyek keresztül hullámvölgyön, de ne feledje, hogy ember vagyok. Most inkább ragaszkodom ugyanazhoz a reggelihez és ebédhez, ami egészséges. Vacsorára vagy desszertre kiválasztok egy olyan dolgot, amit nagyon szeretnék, és a nap végén nagyon várom. Csak kb 2 estére van elég a házamban, így nem tudok túl sokat lemenni.

Harmadszor (a leghosszabb és legnehezebb), elég hosszú ideig öntöttem az önsegítő anyagokat és tanfolyamokat ahhoz, hogy felismerjem, több vagyok, mint a testem.Klisének hangzik, de ez nagy probléma.

Amikor úgy hivatkozol magadra, mint aki egyedülálló ajándékkal járulhat hozzá a világhoz, akkor egy nagyobb játéktérre koncentrálsz. Az étel kellemes elterelő lehet, ami miatt kedvet kapsz egy kisebb játékhoz. Könnyen belekapaszkodhatsz abba, hogy megverd magad. Az alternatíva az, hogy önmagad legnagyszerűbb változataként mész ki a világba, és úgy teszel, mintha minden nap az utolsó lenne. Mondja el, mi érdekli igazán, és derítse ki, hogyan teheti meg azt, amiről álmodott, de soha nem hitte, hogy valóban megteszi. Ezek a dolgok több időt, energiát és gondolkodást igényelnek, mint az ételről való gondolkodás.

Van valami lenyűgöző benned, ami új vagy szokatlan, amit megpróbálhatsz ezen a héten, hogy kicsit összekevered a dolgokat?

Chelsea Lorynn O'Brien ihlette