3 modi per cambiare la tua percezione per cambiare il tuo comportamento alimentare

3 modi per cambiare la tua percezione per cambiare il tuo comportamento alimentare

I miei più grandi progressi nell’alimentazione incontrollata sono avvenuti quando ho capito davvero che dovevo cambiare le mie percezioni interne, non i comportamenti esterni.

Poiché le percezioni guidano il comportamento, è come una mossa ninja.

Quindi la domanda successiva è: come cambi la tua percezione?

Ci sono tre cose fondamentali che ho scoperto per cambiare la mia percezione.

Uno dei modi migliori che ho trovato è fare cose che sono radicalmente al di fuori delle mie normali abitudini, routine o comportamenti.Quando lo faccio, torno alle routine familiari, ma ho leggermente cambiato la mia percezione.

Ciò potrebbe significare concedermi il mio cibo preferito con candele, musica, ecc. e trasformarlo in un grande evento. Oppure potrebbe significare trovare un rifugio per senzatetto e distribuire la zuppa in un pomeriggio piovoso. Oppure andare a un workshop per incontrare nuove persone e circondarmi di altre idee. Qualunque cosa sia, so che quando mi trovo nei guai, devo essere responsabile di cambiare la mia condizione in modo da poter cambiare i miei pensieri. In genere, lo stato fisico è il più facile da cambiare, poiché gli stati emotivi sono molto più difficili da manipolare.

In secondo luogo, dovevo darmi onestamente compassione e il permesso di mangiare ciò che volevo veramente.Ho iniziato concedendomi una settimana per mangiare quello che volevo, con la linea guida di mangiare quando ho fame e notare quando sottilmente mi sembra "abbastanza". Come ogni cosa, anche questa richiede pratica. Vivo alti e bassi con questo, ma ricorda che sono umano. Ora tendo ad attenermi alla stessa colazione e allo stesso pranzo che è salutare. Per cena o dessert, scelgo una cosa che desidero veramente e non vedo l'ora che arrivi la fine della giornata. Ne ho abbastanza in casa solo per circa 2 sere, quindi non posso scendere troppo.

Terzo (il più lungo e difficile), mi sono dedicato a materiali e corsi di auto-aiuto abbastanza a lungo per rendermi conto che sono più del mio corpo.Sembra un cliché, ma questo è un grosso problema.

Quando ti riferisci a te stesso come a qualcuno che ha il dono unico di contribuire al mondo, ti concentri su un campo di gioco più ampio. Il cibo può essere una piacevole distrazione che ti fa venire voglia di fare un gioco più piccolo. È facile farsi prendere dal rimproverarsi. L’alternativa è uscire nel mondo come la versione migliore di te stesso e agire come se ogni giorno potesse essere l’ultimo. Dì ciò che ti sta veramente a cuore e scopri come puoi fare ciò che hai sognato ma che non avresti mai pensato di poter fare davvero. Queste cose richiedono più tempo, energia e pensiero che pensare al cibo.

C'è qualcosa di affascinante in te, nuovo o insolito che potresti provare questa settimana per mescolare un po' le cose?

Ispirato da Chelsea Lorynn O'Brien