3 būdai, kaip pakeisti savo suvokimą, kad pakeistumėte savo valgymo elgesį

3 būdai, kaip pakeisti savo suvokimą, kad pakeistumėte savo valgymo elgesį

Mano didžiausi persivalgymo lūžiai įvyko tada, kai iš tikrųjų supratau, kad reikia keisti ne išorinį, o vidinį suvokimą.

Kadangi suvokimas lemia elgesį, tai tarsi nindzių judėjimas.

Taigi kitas klausimas: kaip pakeisti savo suvokimą?

Yra trys pagrindiniai dalykai, kurie gali pakeisti mano suvokimą.

Vienas iš geriausių būdų, kurį radau, yra daryti dalykus, kurie visiškai neatitinka mano įprastų įpročių, rutinos ar elgesio.Kai tai darau, grįžtu į pažįstamą rutiną, bet šiek tiek pakeičiau savo suvokimą.

Tai gali reikšti pasimėgavimą savo mėgstamu maistu su žvakėmis, muzika ir t. t. ir paversti tai dideliu įvykiu. Arba tai gali reikšti, kad lietingą popietę reikia rasti benamių prieglaudą ir dalyti sriubą. Arba eikite į seminarą susitikti su naujais žmonėmis ir apsupti save kitomis idėjomis. Kad ir kas tai būtų, žinau, kad patekęs į bėdą turiu būti atsakingas už savo būklės pasikeitimą, kad galėčiau pakeisti savo mintis. Paprastai lengviausia pakeisti fizinę būseną, nes emocinėmis būsenomis manipuliuoti daug sunkiau.

Antra, turėjau nuoširdžiai užjausti ir leisti valgyti tai, ko iš tikrųjų noriu.Pradėjau nuo to, kad skiriu sau savaitę valgyti viską, ko noriu – vadovaudamasis gairėmis valgyti, kai esu alkanas, ir pastebėti, kai subtiliai jaučiasi „pakankamai“. Kaip ir viskas, tam reikia praktikos. Su tuo išgyvenu pakilimus ir nuosmukius, bet prisimink, kad esu žmogus. Dabar aš linkusi laikytis tų pačių pusryčių ir pietų, kurie yra sveiki. Vakarienei ar desertui renkuosi vieną dalyką, kurio labai noriu, ir laukiu jo dienos pabaigoje. Mano namuose užtenka tik maždaug 2 vakarams, todėl negaliu per daug nusileisti.

Trečia (ilgiausia ir sunkiausia), į savipagalbos medžiagas ir kursus įsiliejau pakankamai ilgai, kad suprasčiau, jog esu daugiau nei mano kūnas.Tai skamba klišiškai, bet tai yra didelė problema.

Kai save vadinate žmogumi, turinčiu unikalią dovaną prisidėti prie pasaulio, sutelkite dėmesį į didesnę žaidimo lauką. Maistas gali būti malonus blaškymas, dėl kurio norisi žaisti mažesnį žaidimą. Lengva susigaudyti mušant save. Alternatyva – išeiti į pasaulį kaip didžiausiai savęs versijai ir elgtis taip, tarsi kiekviena diena galėtų būti paskutinė. Pasakykite, kas jums iš tikrųjų rūpi, ir sužinokite, kaip galite padaryti tai, apie ką svajojote, bet niekada nemanėte, kad tai padarysite. Šie dalykai reikalauja daugiau laiko, jėgų ir mąstymo nei mąstymas apie maistą.

Ar yra kažkas naujo ar neįprasto jus žavinčio, ką galėtumėte pabandyti šią savaitę šiek tiek sumaišyti?

Įkvėptas Chelsea Lorynn O'Brien