3 veidi, kā mainīt savu uztveri, lai mainītu ēšanas paradumus

3 veidi, kā mainīt savu uztveri, lai mainītu ēšanas paradumus

Mani lielākie sasniegumi ēšanas jomā notika, kad es patiešām sapratu, ka man ir jāmaina sava iekšējā uztvere, nevis ārējā uzvedība.

Tā kā uztvere nosaka uzvedību, tas ir kā nindzjas gājiens.

Tātad nākamais jautājums ir: kā jūs maināt savu uztveri?

Es atklāju trīs galvenās lietas, kas var mainīt savu uztveri.

Viens no labākajiem veidiem, ko esmu atradis, ir darīt lietas, kas ir radikāli ārpus maniem parastajiem ieradumiem, rutīnas vai uzvedības.Kad es to daru, es atgriežos pie ierastās rutīnas, taču esmu nedaudz mainījis savu uztveri.

Tas varētu nozīmēt ļauties manam iecienītākajam ēdienam ar svecēm, mūziku utt. un padarīt to par lielu notikumu. Vai arī tas varētu nozīmēt bezpajumtnieku patversmes atrašanu un zupas izdalīšanu lietainā pēcpusdienā. Vai arī dodieties uz darbnīcu, lai satiktu jaunus cilvēkus un ieskautu sevi ar citām idejām. Lai arī kas tas būtu, es zinu, ka, nonākot nepatikšanās, man ir jāatbild par sava stāvokļa maiņu, lai es varētu mainīt savas domas. Parasti fizisko stāvokli ir visvieglāk mainīt, jo ar emocionālajiem stāvokļiem ir daudz grūtāk manipulēt.

Otrkārt, man bija godīgi jāsniedz sev līdzjūtība un jāatļauj ēst to, ko es patiešām vēlos.Es sāku, dodot sev nedēļu, lai ēst visu, ko es vēlos - ar vadlīniju ēst, kad esmu izsalcis, un ievērot, kad jūtos "pietiekami". Tāpat kā viss, šim ir nepieciešama prakse. Es pārdzīvoju kāpumus un kritumus, bet atcerieties, ka esmu cilvēks. Tagad es mēdzu pieturēties pie vienām brokastīm un pusdienām, kas ir veselīgi. Vakariņās vai desertā es izvēlos vienu lietu, ko ļoti vēlos, un gaidu to dienas beigās. Manā mājā pietiek tikai apmēram 2 vakariem, tāpēc es nevaru pārāk daudz nolaisties.

Trešais (garākais un grūtākais), es ielēju pašpalīdzības materiālos un kursos pietiekami ilgi, lai saprastu, ka esmu vairāk nekā mans ķermenis.Tas izklausās klišejiski, bet tā ir liela problēma.

Kad jūs sevi dēvējat par cilvēku, kuram ir unikāla dāvana, ko dot pasaulei, jūs koncentrējaties uz lielāku spēles laukumu. Ēdiens var būt patīkams traucēklis, kas rada vēlmi spēlēt mazāku spēli. Ir viegli pieķerties sevis piekaušanā. Alternatīva ir doties pasaulē kā lielākajai sevis versijai un rīkoties tā, it kā katra diena varētu būt jūsu pēdējā. Izsakiet to, kas jums patiešām rūp, un uzziniet, kā jūs varat paveikt to, par ko esat sapņojis, bet nekad nedomājāt, ka to darīsiet. Šīs lietas prasa vairāk laika, enerģijas un pārdomu nekā domāšana par pārtiku.

Vai jūsos ir kaut kas aizraujošs, kas ir jauns vai neparasts, ko jūs varētu mēģināt šonedēļ, lai kaut ko sajauktu?

Iedvesmojoties no Čelsijas Lorinas O'Braienas