3 manieren om uw perceptie te veranderen om uw eetgedrag te veranderen

3 manieren om uw perceptie te veranderen om uw eetgedrag te veranderen

Mijn grootste doorbraken op het gebied van eetbuien vonden plaats toen ik me echt realiseerde dat ik mijn interne percepties moest veranderen, en niet mijn externe gedrag.

Omdat percepties gedrag sturen, lijkt het op een ninjabeweging.

De volgende vraag is dus: hoe verander je je perceptie?

Er zijn drie belangrijke dingen die ik heb ontdekt om mijn perceptie te veranderen.

Een van de beste manieren die ik heb gevonden, is door dingen te doen die radicaal buiten mijn normale gewoonten, routines of gedrag vallen.Wanneer ik dit doe, keer ik terug naar de bekende routines, maar ik heb mijn perceptie enigszins veranderd.

Dit kan betekenen dat ik me tegoed doe aan mijn favoriete eten met kaarsen, muziek, etc. en er een groot evenement van maak. Of het kan betekenen dat je een daklozenopvang moet zoeken en op een regenachtige middag soep moet uitdelen. Of ga naar een workshop om nieuwe mensen te ontmoeten en mezelf te omringen met andere ideeën. Wat het ook is, ik weet dat als ik in de problemen kom, ik verantwoordelijk moet zijn voor het veranderen van mijn toestand, zodat ik mijn gedachten kan veranderen. Normaal gesproken is de fysieke toestand het gemakkelijkst te veranderen, omdat emotionele toestanden veel moeilijker te manipuleren zijn.

Ten tweede moest ik mezelf eerlijk medeleven en toestemming geven om te eten wat ik echt wilde.Ik begon mezelf een week de tijd te geven om te eten wat ik wilde, met de richtlijn om te eten als ik honger heb en te merken wanneer het subtiel voelt als ‘genoeg’. Zoals alles vergt dit oefening. Ik ga hiermee door ups en downs, maar onthoud dat ik een mens ben. Nu heb ik de neiging om hetzelfde ontbijt en dezelfde lunch te gebruiken, wat gezond is. Als diner of dessert kies ik iets dat ik echt wil en kijk er aan het eind van de dag naar uit. Ik heb maar genoeg in huis voor ongeveer 2 avonden dus ik kan niet te veel een gat in de grond gaan.

Ten derde (de langste en moeilijkste) heb ik lang genoeg aan zelfhulpmaterialen en -cursussen besteed om te beseffen dat ik meer ben dan mijn lichaam.Het klinkt cliché, maar dit is een groot probleem.

Wanneer je jezelf noemt als iemand die een unieke gave heeft om bij te dragen aan de wereld, richt je je op een groter speelveld. Eten kan een aangename afleiding zijn, waardoor je zin hebt om een ​​kleiner spelletje te spelen. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het slaan van jezelf. Het alternatief is om de wereld in te gaan als de beste versie van jezelf en te doen alsof elke dag je laatste zou kunnen zijn. Zeg waar je echt om geeft en ontdek hoe je kunt doen waar je van gedroomd hebt, maar waarvan je nooit had gedacht dat je het ook daadwerkelijk zou doen. Deze dingen kosten meer tijd, energie en nadenken dan nadenken over eten.

Is er iets fascinerends aan jou dat nieuw of ongewoon is en dat je deze week zou kunnen proberen om de zaken een beetje door elkaar te halen?

Geïnspireerd door Chelsea Lorynn O'Brien