3 måter å endre oppfatningen din for å endre spiseatferden din

3 måter å endre oppfatningen din for å endre spiseatferden din

Mine største gjennombrudd innen overspising skjedde da jeg virkelig innså at jeg trengte å endre mine indre oppfatninger, ikke ytre atferd.

Fordi oppfatninger driver oppførsel, er det som et ninjatrekk.

Så det neste spørsmålet er: Hvordan endrer du oppfatningen din?

Det er tre viktige ting jeg har funnet for å endre oppfatningen min.

En av de beste måtene jeg har funnet er å gjøre ting som er radikalt utenfor mine vaner, rutiner eller atferd.Når jeg gjør dette går jeg tilbake til de kjente rutinene, men jeg har endret litt oppfatning.

Dette kan bety å hengi meg til favorittmaten min med stearinlys, musikk osv. og gjøre det til en stor begivenhet. Eller det kan bety å finne et hus for hjemløse og dele ut suppe på en regnfull ettermiddag. Eller gå på et verksted for å møte nye mennesker og omgi meg med andre ideer. Uansett hva det er, vet jeg at når jeg havner i trøbbel, må jeg være ansvarlig for å endre tilstanden min slik at jeg kan endre tankene mine. Vanligvis er den fysiske tilstanden den enkleste å endre, ettersom følelsesmessige tilstander er mye vanskeligere å manipulere.

For det andre måtte jeg ærlig gi meg selv medfølelse og tillatelse til å spise det jeg virkelig ville.Jeg startet med å gi meg selv en uke til å spise hva jeg ville – med retningslinjen om å spise når jeg er sulten og merke når det subtilt føles som «nok». Som med alt krever dette øvelse. Jeg går gjennom oppturer og nedturer med dette, men husk at jeg er et menneske. Nå pleier jeg å holde meg til den samme frokosten og lunsjen som er sunn. Til middag eller dessert velger jeg en ting som jeg virkelig vil ha og ser frem til det på slutten av dagen. Jeg har bare nok i huset mitt for ca 2 kvelder så jeg kan ikke gå ned et hull for mye.

For det tredje (det lengste og vanskeligste), strømmet jeg i selvhjelpsmateriell og kurs lenge nok til å innse at jeg er mer enn kroppen min.Det høres klisjé ut, men dette er et stort problem.

Når du omtaler deg selv som en som har en unik gave til å bidra til verden, fokuserer du på et større spillefelt. Mat kan være en hyggelig distraksjon som gir deg lyst til å spille et mindre spill. Det er lett å bli fanget av å banke seg opp. Alternativet er å gå ut i verden som den største versjonen av deg selv og oppføre deg som om hver dag kan bli din siste. Si hva du virkelig bryr deg om, og finn ut hvordan du kan gjøre det du har drømt om, men aldri trodde du faktisk skulle gjøre. Disse tingene tar mer tid, energi og tankegang enn å tenke på mat.

Er det noe fascinerende med deg som er nytt eller uvanlig som du kan prøve denne uken for å blande ting litt?

Inspirert av Chelsea Lorynn O'Brien